[Résolu] 7 choses qui accélèrent votre vieillissement

4- La Privation de sommeil :

Le manque de sommeil est devenu une épidémie mondiale. Il a été largement prouvé que le manque de sommeil conduit à une altération des capacités cognitives et de la mémoire. Au fil du temps, les perturbations prolongées du sommeil peuvent avoir de graves conséquences sur notre système immunitaire, nos processus décisionnels, le temps de réponse et d'autres fonctions cérébrales essentielles. La privation de sommeil est également liée à une accélération du processus de vieillissement. L'élasticité réduite de la peau, une pigmentation inégale et des poches sous les yeux ont tous été associés à une mauvaise qualité de sommeil.

Beaucoup de gens disent qu’en vieillissant, ils ont besoin de moins de sommeil. Il est vrai qu’au fur et à mesure que nous vieillissons, nos rythmes circadiens changent, affectant ainsi les habitudes de sommeil. Cependant, des études montrent qu'il est toujours idéal de dormir 7 à 8 heures par nuit. Si vous constatez que vous vous réveillez fatigué ou traînez pendant la journée, parlez-en à votre médecin pour écarter tout risque de trouble du sommeil, tel que l'apnée du sommeil.


5- Fumer :

Il n’est pas surprenant que le tabagisme figure sur cette liste. La liste des effets négatifs de la cigarette sur votre santé et votre processus de vieillissement est infinie. Des maladies telles que les maladies cardiaques, le cancer du poumon, la stérilité, l'hypertension artérielle et l'emphysème ne sont que quelques-uns des malaises causés par le tabagisme. En plus de raccourcir votre durée de vie, la cigarette affecte également votre apparence physique. Fumer active les enzymes qui dégradent l'élasticité de votre peau. Elle prive également vos cellules cutanées de l'oxygène nécessaire, ce qui provoque une pâleur jaune grisâtre pour votre peau.

Si vous fumez, il est temps d'arrêter de fumer. Des études montrent que les fumeurs qui arrêtent de fumer à 35 ans ont ajouté 8 années à leur vie et ceux qui ont cessé de fumer à 65 ans ont prolongé leur vie de 2 à 4 ans. La dépendance à la nicotine est extrêmement puissante et peut être difficile à battre par vous-même. Discutez avec votre médecin des médicaments d’arrêt du tabac et des techniques permettant d’abandonner cette habitude une fois pour toutes.


5- L'exposition au soleil :

Malgré l’impressionnante sensation du soleil sur votre peau, le bronzage est l’une des pires choses que vous puissiez faire face au vieillissement prématuré. Une exposition excessive aux rayons UV affaiblit les vaisseaux sanguins et les cellules de la peau de la peau, provoquant ainsi son aspect sec et coriace. Les lits de bronzage sont encore pires pour votre peau. Un lit de bronzage vous expose à des radiations jusqu'à 15 fois plus dangereuses que de rester assis au soleil, ce qui entraîne l'apparition de rides, de taches brunes et, pire encore, d'un cancer de la peau. Au cours des 30 dernières années, plus de personnes ont été diagnostiquées avec un cancer de la peau que tous les autres cancers combinés.

Se protéger des rayons dangereux du soleil n’est pas difficile. Appliquez un écran solaire sur votre visage et les autres parties du corps exposées chaque matin. L'application de la crème solaire fait partie de votre routine quotidienne, comme se laver le visage et se brosser les dents. Si vous savez que vous resterez au soleil pendant une longue période, apportez un chapeau et un écran solaire supplémentaire pour faire une nouvelle demande si nécessaire. Enseignez à vos enfants les dangers du soleil et familiarisez-vous avec le fait de porter une protection solaire régulièrement.


7- Le manque d'exercice :

Les recherches montrent que les personnes qui ne font pas régulièrement de l'exercice présentent des taux plus élevés de maladies cardiovasculaires et d'autres maladies liées à l'âge. Ils souffrent également de plus de blessures que leurs homologues épris d'exercice. En vieillissant, les blessures deviennent plus dangereuses et conduisent souvent à des complications potentiellement mortelles.

L'exercice aide à augmenter les hormones bénéfiques telles que la testostérone, abaisse les niveaux de cortisol, améliore l'humeur et contrôle la pression artérielle. Il maintient également votre poids stable et prolonge votre durée de vie. Envisagez d'investir dans un tracker de fitness pour vous motiver à atteindre vos objectifs chaque jour. Faites de votre mieux pour faire de l'exercice pendant 30 minutes 5 fois par semaine.

Bien qu'il soit impossible de revenir en arrière sur le vieillissement, nous pouvons tous prendre certaines mesures conscientes pour ralentir le processus de vieillissement. Prendre l'engagement de mener une vie saine et productive vous sera bénéfique non seulement pour aujourd'hui, mais pour les années à venir.


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