RESOLULa prévention de l’ostéoporose
Bonjour, connaissez vous des aliments qui peuvent diminuer le risque d'attraper une ostéoporose?
MerciSantéOstéoporose, prévention
AhmedPosté le : 30 Mai à 14:13115 425 vues
- MohammedPosté le : 30 Mai à 14:18Bonjour, une alimentation saine et équilibrée est conseillée pour tous. Cela peut aider à prévenir de nombreux problèmes de santé graves.
Lorsqu'il s'agit de l’ostéoporose, le calcium est important pour maintenir des os solides. Les adultes ont besoin de 700 mg par jour, que vous devriez obtenir de votre alimentation quotidienne. Les aliments riches en calcium incluent:
- Les légumes verts feuillus
- Les fruits secs
- Le tofu
- Les yaourts
La vitamine D est également importante pour les os et les dents sains car elle aide votre corps à absorber le calcium. Tous les adultes devraient consommer 10 microgrammes de vitamine D par jour.
Et pour conclure, l'exercice régulier est essentiel or les adultes de 19 à 64 ans doivent faire au moins 150 minutes d'activité aérobie à intensité modérée, comme le cyclisme ou la marche rapide, chaque semaine.
A découvrir sur Oyant :
Les aliments riches en calcium
https://oyant.com/question-44317-les-aliments-riches-en-calcium-sante-calcium-carence.html
Les sources de la vitamine D
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