Grippe : Que manger pour combattre la maladie ?

1- Le Jus de légumes

Puisque vous ne vous sentez peut-être pas capable de préparer et de manger une salade pendant votre convalescence, essayez plutôt un verre de jus de légumes à faible teneur en sodium. Vous vous retrouverez avec des antioxydants qui renforcent le système immunitaire, la défense de votre corps contre les germes.


2- Soupe de poulet

Il vous aide à obtenir les fluides dont vous avez besoin et est également nourrissant. Certaines preuves scientifiques suggèrent que cela peut aider à la guérison. La soupe au poulet chaude peut également améliorer la façon dont de minuscules parties ressemblant à des cheveux dans les passages de votre nez protègent votre corps des bactéries et des virus, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.


3- L'ail :

Si vous vous sentez à la hauteur, l'ail peut être un bon choix pour pimenter des aliments comme la soupe. Il semble avoir une certaine capacité à renforcer le système immunitaire et peut vous aider à attraper moins de rhumes. Mais des études plus vastes et de meilleure qualité sont nécessaires pour voir si cela est vrai.


4- Le gingembre :

Cela peut aider à soulager votre mal de ventre et vos nausées. Certaines études suggèrent qu'il combat également l'inflammation. Vous pouvez l'ajouter à d'autres aliments, fraîchement râpés ou en poudre.


5- Bananes :

Que vous le coupiez en morceaux, le réduisiez en purée ou le mangiez entier, les bananes sont généralement faciles à digérer. Ils peuvent être un aliment de choix si vous avez la nausée, des vomissements et de la diarrhée.