Fatigue : Top 6 des remèdes contre l'épuisement

6 remèdes naturels contre l'épuisement


Vous n’êtes pas aussi vieux que vous le sentez, dit le proverbe. Mais que se passe-t-il si vous vous sentez vieux, fatigué et épuisé?

La fatigue est une plainte fréquente, en particulier chez les personnes d'âge moyen. Heureusement, il existe de nombreux moyens simples de stimuler l’énergie. Certains ralentissent même le processus de vieillissement.

Voici comment remplir votre réservoir lorsque votre énergie grésille.

1. Vérifier les problèmes de santé :

La fatigue est un symptôme courant de nombreuses maladies, notamment le diabète, les maladies cardiaques, l'arthrite, l'anémie, les maladies de la thyroïde et l'apnée du sommeil. Parlez à votre médecin si vous vous sentez exceptionnellement fatigué.


De nombreux médicaments peuvent contribuer à la fatigue. Ceux-ci comprennent des médicaments pour la pression sanguine, des antihistaminiques, des diurétiques et d’autres médicaments. Si vous commencez à ressentir de la fatigue après avoir commencé un nouveau médicament, parlez-en à votre médecin.


2. Bouger.

La dernière chose que vous pouvez avoir envie de faire lorsque vous êtes fatigué est de faire de l'exercice. Mais de nombreuses études montrent que l'activité physique stimule les niveaux d'énergie.

«L'exercice a toujours été associé à l'amélioration de la vigueur et de la qualité de vie», a déclaré Kerry J. Stewart, professeur de médecine et directeur de la physiologie de l'exercice clinique et de la recherche à la faculté de médecine de l'Université Johns Hopkins. «Les personnes qui deviennent actives ont davantage confiance en elles. Mais l'exercice améliore également l'efficacité du travail de votre cœur, de vos poumons et de vos muscles », déclare Stewart. «C’est l’équivalent d’améliorer le rendement énergétique d’une voiture. Cela vous donne plus d'énergie pour tout type d'activité.


3. Prenez une pose

Bien que presque tous les exercices sont bons, le yoga peut être particulièrement efficace pour stimuler l’énergie. Après six semaines de cours de yoga hebdomadaires, les volontaires participant à une étude britannique ont signalé une amélioration de la lucidité, de l’énergie et de la confiance en soi.


4. Buvez beaucoup d'eau.

La déshydratation enlève de l'énergie et nuit aux performances physiques. «Nos recherches montrent que la déshydratation complique la tâche des athlètes pour faire de l'haltérophilie», explique Dan Judelson, PhD, professeur adjoint de kinésiologie à la California State University de Fullerton. "Il est raisonnable de penser que la déshydratation provoque la fatigue, même pour les personnes qui ne font que des tâches ménagères."

Il a également été démontré que la déshydratation diminue la vigilance et la concentration.

Comment savoir si vous buvez suffisamment d’eau? «L’urine doit être jaune pâle ou de couleur paille», déclare Judelson. "S'il fait plus sombre que cela, vous devez boire de l'eau."


5. Se coucher tôt

Le manque de sommeil augmente le risque d'accident et est l'une des principales causes de fatigue pendant la journée. La solution: se coucher assez tôt pour une bonne nuit de sommeil.


6. Gardez le temps avec votre horloge biologique :

Certaines personnes reçoivent un sursaut d'énergie tôt le matin. Ils s'appellent souvent les alouettes du matin. Les noctambules sont des personnes qui sont à leur meilleur en fin de journée.

Ces différences individuelles dans les schémas énergétiques quotidiens sont déterminées par la structure du cerveau et la génétique, de sorte qu’elles peuvent être difficiles à changer. Au lieu de cela, prenez conscience de vos propres rythmes circadiens. Ensuite, programmez des activités exigeantes lorsque votre niveau d'énergie est généralement à son maximum.