[Résolu] Été 2018 : 8 secrets pour ne pas grossir pendant les vacances

L'été est un moment idéal pour des vacances à la plage, mais essayez de ne pas passer toutes vos journées à vous détendre dans le sable. Allez nager, marchez le long de la plage, essayez le kayak, partez courir ou faites une randonnée, tout ce qui vous permettra de brûler des calories.


Rééquilibrez votre alimentation :

Pour économiser des calories, utilisez des pâtes de blé entier et de la vinaigrette légère ou de la vinaigrette italienne faible en calories. Lorsque vous faites une salade de chou ou de pommes de terre, utilisez une mayonnaise légère ou non grasse.


2- Regardez ce que vous buvez :

Il est bon d'avoir une boisson fraîche et rafraîchissante quand il fait chaud, mais les boissons riches en calories comme le soda ordinaire, les jus, l'alcool et le thé glacé sucré ajoutent des calories vides et ne vous rempliront pas. Au lieu de cela, boire de l'eau avec du citron ou de la chaux, ou essayer du seltzer ou du thé glacé non sucré.


3- Mangez des fruits frais pour le dessert :

Au lieu de desserts riches en calories et en gras, profitez de fruits frais de saison. La pastèque est un excellent choix car elle contient peu de calories (seulement 46 calories par tasse), et elle vous remplit parce qu'elle contient 92% d'eau.


5- Évitez de bingoter lors des fêtes d'été :

De nombreuses activités estivales, comme les pique-niques et les barbecues, s'articulent autour d'une distribution illimitée de nourriture. Soyez intelligent lorsque vous êtes à ces types d'événements. Essayez d'éviter d'aller à une fête quand vous avez très faim. Ne surchargez pas votre assiette et essayez d'éviter de revenir en arrière pendant quelques secondes. Faites passer votre temps avec votre famille et vos amis, pas la nourriture.


6- Mangez des légumes grillés :

Préparez des légumes grillés en bonne santé, comme du maïs en épi (utilisez un vaporisateur de beurre sans calories) ou faites des brochettes de légumes avec des courgettes, des oignons, des tomates et des aubergines.


7- Évitez la déshydratation :

Ne laissez pas la chaleur être une excuse pour ne pas exercer. Faites votre course tôt le matin ou tard dans la soirée, et assurez-vous que vous rester hydraté sur la course. S'il fait trop chaud et humide pour courir à l'extérieur, déplacez vos courses à l'intérieur vers le tapis roulant ou essayez une activité différente, comme la natation ou le jogging à l'eau.


8- Limitez la crème glacée et autres gâteries :

Il est facile de faire de la crème glacée une habitude régulière en été, mais essayez de limiter les gâteries congelées comme la crème glacée à pas plus d'une fois par semaine. Ou, mieux encore, s'en tenir à des alternatives à faible teneur en calories mais rafraîchissantes comme des glaçons, des smoothies ou du sorbet.