Début de rétention d'eau : Que faire?

Bonjour, si vous retenez de l'eau, vous pouvez aider à soulager les symptômes en choisissant des aliments riches en potassium et pauvres en sodium. Ces aliments comprennent les bananes, les avocats et les pommes de terre. En plus de manger des aliments riches en potassium, buvez beaucoup d'eau et réduisez votre consommation de sel. Augmentez votre consommation d'aliments naturels non transformés et riches en nutriments tout en éliminant les aliments raffinés comme le pain blanc, les pâtes, les céréales sucrées et les produits de boulangerie. Certains fruits et légumes ont un effet diurétique bénéfique; ils comprennent l'ananas, les légumes verts, les asperges, les poireaux et le persil.

Des exercices légers tels que la marche aident à soulager la rétention d'eau, en particulier dans le bas du corps. Essayez de faire de l'exercice cinq jours par semaine, mais ne vous engagez pas dans des exercices pénibles ou physiques si vous souffrez d'un œdème sévère. Évitez de rester assis ou debout pendant une longue période sans changer de position. Levez-vous et déplacez-vous à intervalles réguliers.


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