RESOLUComment grossir des fesses rapidement et efficacement sans prendre du poids ?
Bonjour, comment grossir des fesses rapidement et efficacement sans prendre du poids ?Santé
AlexiaPosté le : 12 Mars à 12:3343 407 vues
- AxellePosté le : 12 Mars à 12:52Bonjour, les Squats sont indispensables pour toute routine de construction bout à bout. Pour les résultats les plus rapides et les plus visibles, faites des squats avec une barre ou des haltères. Si vous choisissez une barre, la barre devrait reposer derrière votre tête sur la base de votre cou et être alignée avec vos épaules. Gardez votre poignée un peu plus large que la largeur des épaules. Pour les haltères, tenez un haltère dans chaque main et tenez les poids devant vos épaules avec vos coudes pliés. Tenez-vous debout avec vos muscles abdominaux contractés et imaginez une chaise invisible derrière votre corps. Pliez simultanément vos hanches et vos genoux pour abaisser votre corps jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Votre torse se penchera naturellement légèrement en avant, mais évitez de cambrer votre dos. Poussez dans vos talons pour ramener votre corps à la position debout. Effectuez trois séries de huit répétitions.
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