[Résolu] Je pète beaucoup : Que manger pour réduire les flatulences?

Bonjour, alors que les glucides sont essentiels pour la santé, vous voudrez peut-être limiter les sources riches avant les événements importants si vous êtes sujette à l'instabilité. La plupart des aliments contenant des hydrates de carbone stimulent le gaz pendant la digestion. Les viandes et les fruits de mer fournissent de riches quantités de protéines, mais pas de glucides, ce qui en fait des choix de repas utiles pour prévenir les flatulences.

Évitez les viandes très grasses, comme les hamburgers au fromage et le poulet frit, qui peuvent retarder la vidange de l'estomac et causer de l'inconfort et des ballonnements. Pour garder votre viande et vos fruits de mer maigre, essayez de cuire, pocher, cuire à la vapeur ou les griller en utilisant des herbes naturelles et du jus de citron au lieu de sauces crémeuses pour la saveur.

Si vous limitez les aliments riches en amidon pour réduire les gaz, vous pouvez toujours répondre à vos besoins en grains entiers et en glucides. Le riz brun et le riz sauvage offrent des options nutritives et non gazeuses. En fait, le riz est le seul aliment qui ne stimule pas le gaz.

Certaines personnes ont des poussées de gaz pendant la digestion des fruits et des légumes, en raison de la dégradation des sucres naturels. Les pêches, les poires, les pommes, les champignons et les légumes crucifères, tels que les choux de Bruxelles, le brocoli et le chou, sont des coupables particulièrement courants. Si ces aliments semblent ajouter un effet indésirable à vos flatulences, échangez-les contre des alternatives moins gazeuses, comme le cantaloup, les baies, les raisins, la laitue, la courgette, le gombo, les poivrons, les tomates et les olives.


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