8 remèdes efficaces pour gérer son stress pendant le confinement

Le confinement induit par le coronavirus a soudainement changé nos routines quotidiennes. Nos habitudes de sommeil ont changé, nous travaillons maintenant à domicile et cela nous a fait grignoter plus que d'habitude.

Avec toute la panique, la peur et le stress, il est important que nous prenions soin de notre santé mentale et physique. Lorsque nous parlons d'anxiété et de stress, nous pensons que la méditation et le contrôle sont les seules solutions. Qui savait que ce que nous mangeons affecte également nos niveaux de stress?

Voici une liste de dix aliments qui peuvent vous aider à gérer le stress causé par le confinement :

1- Les tisanes :

Ce sont parfois simplement les sentiments induits par les aliments qui peuvent nous aider avec notre stress. Les tisanes peuvent vous rendre plus calme et créer une sensation de chaleur et de convivialité. Vous pouvez ajouter des herbes comme la lavande et la camomille pour ajouter à la saveur et vous aider à mieux vous déstresser.


2- Le chocolat noir :

Le chocolat a un impact chimique et émotionnel sur notre humeur. C'est une indulgence pour les personnes de tous âges. Les antioxydants du chocolat noir nous aident également à combattre le stress et l'anxiété. Cependant, il est important que vous mangiez du chocolat avec modération. Il est également conseillé de choisir une barre de chocolat sans sucre ajouté.


3- Les graines entiers :

Les grains entiers constituent le quota journalier de glucides. Les glucides aident à augmenter les niveaux de sérotonine, le produit chimique qui est responsable de votre bien-être. Concentrez-vous sur l'ajout de glucides sains non raffinés comme les patates douces à votre alimentation. Les glucides non raffinés provoquent une augmentation rapide de la glycémie, tandis que les glucides complexes fournissent des vitamines, des minéraux et des fibres.


4- L'avocat :

Les avocats sont riches en acides gras oméga-3 qui réduisent le stress et l'anxiété. Ils augmentent également la concentration et améliorent l'humeur. Avec les acides oméga-3, les avocats sont également riches en composés phytochimiques, en fibres et en nutriments essentiels.


5- Le poisson :

Il est utile d'ajouter des fruits de mer à votre alimentation pour vous aider à vaincre le stress. Surtout les poissons gras qui sont pleins d'acides oméga-3 sains pour le cœur. Ils jouent un rôle important dans l'atténuation de la dépression. Le thon, le flétan, le saumon, le hareng et les sardines sont quelques-uns que vous pouvez essayer d'ajouter à votre alimentation. Si vous ne mangez pas de fruits de mer, vous pouvez les compléter avec des algues, des graines de chia, des graines de lin, des noix ou même de l'huile de poisson.


6- Les noix :

Les noix sont riches en acides gras de vitamine B. Il est conseillé d'ajouter des amandes, des pistaches et des noix à votre alimentation pour vaincre le stress de la quarantaine. Les noix sont également connues pour abaisser la tension artérielle et sont riches en magnésium. Cependant, faites attention à la quantité que vous consommez. Mangez seulement une poignée par jour.


7- Les agrumes :

Les agrumes sont riches en vitamine C, connue pour réduire le stress, l'anxiété et la dépression. Les oranges, les pamplemousses et les fraises sont les meilleures sources de vitamines C et E qui sont utiles pour lutter contre le stress.


8- Les aliments riches en fibres :

Les fibres, qui sont également bonnes pour la santé intestinale, aident à réduire le stress oxydatif et l'inflammation. Ajoutez des haricots, des pois verts, des baies, des amandes, des graines de lin, du sésame et des légumes verts pour votre dose quotidienne de fibres. Il aide à équilibrer la glycémie et empêche les pics de taux d'insuline