[Résolu] J'ai tout le temps faim : Pourquoi ? Comment y remédier ?

La faim est l'indice naturel de votre corps qui a besoin de plus de nourriture.

Lorsque vous avez faim, votre estomac peut «grogner» et se sentir vide, ou vous pouvez avoir mal à la tête, vous sentir irritable ou être incapable de vous concentrer.

La plupart des gens peuvent passer plusieurs heures entre les repas avant de ressentir de nouveau la faim, même si ce n'est pas le cas pour tout le monde.

Il y a plusieurs explications possibles à cela, y compris un régime qui manque de protéines, de matières grasses ou de fibres, ainsi qu'un stress excessif ou une déshydratation.

Cet article traite de 14 raisons de la faim excessive :


1- Vous ne mangez pas assez de protéines :

Consommer suffisamment de protéines est important pour le contrôle de l'appétit.

Les protéines ont des propriétés de réduction de la faim qui peuvent vous aider à consommer automatiquement moins de calories pendant la journée. Il agit en augmentant la production d'hormones qui signalent la plénitude et en réduisant les niveaux d'hormones qui stimulent la faim.


2- Vous ne dormez pas assez :

Obtenir un sommeil suffisant est extrêmement important pour votre santé.

Le sommeil est requis pour le bon fonctionnement de votre cerveau et de votre système immunitaire, et il est associé à un risque moindre de plusieurs maladies chroniques, y compris les maladies cardiaques.

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3- Vous mangez trop de glucides raffinés :

Les glucides raffinés ont été traités et dépouillés de leurs fibres, vitamines et minéraux.

L'une des sources les plus populaires de glucides raffinés est la farine blanche, qui se trouve dans de nombreux aliments à base de céréales comme le pain et les pâtes. Les aliments tels que les boissons gazeuses, les bonbons et les produits de boulangerie, qui sont fabriqués avec des sucres transformés, sont également considérés comme des glucides raffinés.


4- Votre alimentation est faible en gras :

La graisse joue un rôle clé pour vous garder plein.

Cela est en partie dû à la lenteur de son transit gastro-intestinal, ce qui signifie qu'il faut plus de temps pour digérer et rester dans l'estomac pendant une longue période de temps. En outre, manger de la graisse peut conduire à la libération de diverses hormones favorisant la plénitude.

La source de de gras la plus riche en nourriture est l'huile de coco, tandis que les acides gras oméga-3 sont présents dans les poissons gras comme le saumon, le thon et le maquereau. Vous pouvez également obtenir des oméga-3 à partir d'aliments à base de plantes, comme les noix et les graines de lin.

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5- Vous ne buvez pas assez d'eau :

Une bonne hydratation est extrêmement importante pour votre santé globale.

Boire suffisamment d'eau a plusieurs avantages pour la santé, y compris la promotion de la santé du cerveau et du cœur et l'optimisation des performances physiques. De plus, l'eau garde votre peau et votre système digestif en bonne santé.


6- Votre alimentation manque de fibre :

Si votre alimentation manque de fibres, vous pourriez avoir faim fréquemment.

Consommer beaucoup d'aliments riches en fibres est bénéfique pour garder la faim sous contrôle. Les aliments riches en fibres ralentissent le taux de vidange de votre estomac et prennent plus de temps à digérer que les aliments à faible teneur en fibres.


7- AUTRES CAUSES POSSIBLES (CLIQUEZ POUR LIRE EN DEUXIEME PAGE)
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