9 Signes qui montrent que vous ne buvez pas assez d'eau

Le corps adulte moyen est composé de 55 à 60 pour cent d'eau, ce qui indique pourquoi il est si important de reconstituer et de rafraîchir ces magasins vitaux. Il est logique que lorsque nous sommes déshydratés, nos corps, tout comme nos véhicules, envoient des signaux d'avertissement clairs que nous devons vérifier nos niveaux de liquide. Si cela se produit, il est important de tout faire pour rétablir votre niveau d'hydratation.

Voici certains des symptômes associés à ne pas boire assez d'eau :


1- Une peau sèche qui ne s'améliore pas avec de la lotion :

Il est normal que notre peau change au fil des saisons. Dans les mois d'hiver, nous pouvons constater que notre peau semble terne et sans vie. Vous voyez, la peau sèche manque de sébum (huile) et devrait répondre à l'application de produits riches en huile. Dans ces situations, l'application de quantités abondantes de crème hydratante est souvent suffisante pour améliorer la situation.


2- Une Bouche sèche et collante et soif excessive :

Il est un peu évident de souligner le fait que si vous n'avez pas bu suffisamment d'eau, votre bouche et votre langue peuvent être très sèches et collantes, mais certaines personnes peuvent vraiment manquer ce signe. Dans le même ordre d'idée, être trop assoiffé est en fait un symptôme que vous avez été déshydraté pendant un certain temps. Dans les deux cas, prenez un verre et commencez à reconstituer les fluides perdus (d'autant plus que les conditions désertiques dans votre bouche peuvent causer un grave cas de mauvaise haleine.


3- Les maux de tête :

C'est l'un des pires sentiments. Votre tête palpite et, avec chaque minute qui passe, vous pouvez le sentir se détériorer. Il est difficile de se concentrer sur quoi que ce soit et votre patience commence à s'amenuiser. Heureusement, boire plus d'eau pourrait suffire non seulement à prévenir ces épisodes douloureux, mais aussi à les guérir.



4- La fatigue :

Faites attention à vos routines pour vous assurer que vous dormez suffisamment chaque nuit. Si vous vous reposez bien mais que vous vous sentez toujours léthargique et fatigué tout le temps, vous pourriez être déshydraté.

La fatigue peut sérieusement affecter votre sentiment de bien-être et votre capacité à vous concentrer, et vous pouvez vous sentir maladroit et sujet aux accidents. De toute évidence, personne ne veut ressentir cela, mais heureusement, les choses pourraient être améliorées simplement en sirotant la bonne quantité de H20 tout au long de la journée.


5- La prise de poids :

Croyez-le ou non, un tour de taille en expansion peut être un signe que vous ne buvez pas assez d'eau. Des études ont montré que boire aussi peu a 500ml (environ 17 onces) d'eau peut stimuler votre métabolisme jusqu'à 30%. Il n'est donc pas surprenant que de nombreux experts en santé et bien-être incluent une augmentation de la consommation d'eau parmi leurs conseils pour perdre et maintenir leur poids.



6- La constipation :

D'un point de vue biologique, votre corps a besoin de fluides pour faire passer les déchets dans votre tube digestif, donc si vous n'avez pas assez bu, les choses vont être un peu soutenues. En fait, la déshydratation est une cause majeure de constipation chronique


7- Les infections urinaires :

Quiconque a déjà eu une infection des voies urinaires dira probablement que c'était l'une des expériences les plus inconfortables et désagréables de sa vie. Les infections urinaires sont causées par une variété de facteurs, mais surviennent souvent après que les bactéries sont entrées dans notre corps par des rapports sexuels ou ne parviennent pas à effacer de l'avant vers l'arrière après avoir utilisé la salle de bain.


8- L'irritabilité :

De mauvaise humeur? Cela peut vous choquer, mais un simple verre d'eau pourrait être tout ce dont vous avez besoin pour changer les choses. Certaines recherches ont démontré qu'une simple déshydratation peut entraîner des changements neurologiques qui affectent notre capacité de concentration et peuvent causer de l'irritabilité.




9- Les crampes musculaires :

Avoir des crampes musculaires peut être agaçant, frustrant et douloureux. Typiquement, les gens vont essayer d'étirer ou d'utiliser des techniques de massage pour soulager leurs symptômes, mais ce dont vous avez vraiment besoin pourrait être beaucoup plus simple.