Les aliments à bannir en musculation pour progresser rapidement

1- Le Pain blanc :

Bien qu'il puisse sembler un aliment de base sain directement de la pyramide alimentaire, le pain blanc typique n'est pas bon pour vous en général quand il s'agit de musculation. En plus de la quantité élevée de glucides par portion, le pain blanc a généralement ajouté du sirop de maïs riche en fructose. C'est un additif de sucre et un pauvre à cela. Le fructose est métabolisé légèrement différemment des autres sucres, tels que le glucose. Cela pourrait gêner la satiété et vous faire manger plus de pain et plus de glucides que vous ne le pensiez.



2- Le Jus de fruit transformé :

Les jus de fruits sont des boissons sucrées très concentrées avec une faible valeur nutritionnelle du fruit dont elles proviennent. La plupart des parties saines du fruit ont été éliminées par traitement. Les jus de fruits manquent de la plupart des fibres et des nutriments qui font partie du fruit entier. En buvant des jus transformés, vous risquez de prendre trop de calories. Faire votre propre jus de fruits ou smoothies aux fruits à la maison est une bien meilleure alternative.


3- Le Protéine de soja :

La plupart considèrent que les protéines sont bonnes, quelle que soit la source, mais une mauvaise chose existe dans la musculation. Alors que la protéine de soja contient jusqu'à 10 grammes de protéines par portion de 126 grammes, elle a pour effet négatif de supprimer la production de testostérone. C'est un problème pour le culturiste parce que la testostérone est une hormone nécessaire pour induire la croissance musculaire. En limitant sa formation, la protéine de soja peut redonner un bodybuilder de manière significative.



4- Le Gruau aromatisé :

Le Gruau est une excellente céréale de petit déjeuner pour les gens qui font de la musculation. Il contient une source plus propre de glucides que la malbouffe et a une bonne quantité de fibres, de protéines et de graisses insaturées. Cependant, les variétés aromatisées ont des additifs qui en font un mauvais choix pour le petit déjeuner. Un paquet typique de farine d'avoine aromatisée contient de la maltodextrine, de l'huile de soja partiellement hydrogénée et du sucre. Normalement, vous ne voudriez pas avoir ces éléments dans le cadre de votre alimentation, en particulier l'excès de sucre.