[Résolu] Maigreur : Des aliments à manger pour prendre du poids rapidement

Bonjour, les bagels peuvent vous aider à prendre du poids parce qu'ils sont riches en calories, choississez toujours des aliments à grains entiers plutôt que des céréales raffinées peut réduire votre risque de maladie cardiaque et de diabète de type 2. Commandez un bagel avec votre café du matin pour un petit déjeuner riche en calories, ou servez-vous un bagel lorsque vous avez une réunion de travail le matin. Étalez du beurre de cacahuète sur votre bagel ou commandez-le avec du fromage à la crème faible en gras et du saumon.

Les calories peuvent rapidement s'accumuler lorsque vous mangez des fruits secs. Une tasse d'abricots secs a 313 calories et une tasse de raisins secs contient 493 calories. En comparaison, une tasse d'abricots frais a seulement 74 calories, et une tasse de raisin a 104 calories. Les fruits séchés ne sont pas périssables, vous pouvez donc facilement les garder à portée de main. Ajoutez des raisins secs aux sandwichs aux céréales ou au beurre d'arachide, grignotez des ananas séchés après l'exercice et portez des rondelles de pommes ou des tranches de poires séchées avec vous lors des randonnées.

Les hydrates de carbone et les protéines fournissent chacun 4 calories par gramme. Une cuillère à soupe d'huile d'olive fournit 119 calories, et une cuillère à soupe d'huile de canola a 124 calories. Les avocats sont des fruits riches en matières grasses avec 368 calories par tasse de chair en purée. Puisque la graisse est plus riche en calories que les glucides et les protéines, la consommation de graisses saines, comme les huiles végétales et les avocats, peut vous aider à prendre du poids. Faites rôtir les légumes et le poulet dans l'huile d'olive ou ajoutez des avocats tranchés aux sandwiches pour obtenir plus de calories.

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