[Résolu] J'ai tout le temps faim : Pourquoi? Que manger pour ne plus avoir faim en permanence.

Bonjour Quentin, la clé pour rester satisfait avec moins de nourriture est de mettre en œuvre un régime qui améliore la satiété par calorie. En d'autres termes, pour une quantité donnée de nourriture que vous mangez pendant la journée, votre objectif devrait être de le rendre aussi comble que possible. Faites-le, et vos chances de succomber au pot de biscuits descendent.

Voici les meilleurs aliments pour ressentir la satiété en permanence :


1- Les haricots noirs :

Une étude publiée révélé que les personnes qui mangeaient un repas riche en protéines à base de légumineuses (haricots et pois) avaient moins faim qu'après avoir mangé un repas riche en protéines d'origine animale (veau et porc) les deux repas ont été appariés pour les calories totales.

2- Le pain de seigle :

Le pain de seigle copieux est un excellent substitut au pain blanc. Un article récent paru dans Nutrition Journal rapporte que les gens qui préparaient leur petit-déjeuner au pain de seigle à grains entiers au lieu du pain blanc éprouvaient moins de faim, ressentaient plus de plénitude et moins de désir de manger.

3- Le saumon :

La recherche suggère que la consommation de 25 à 30 grammes de protéines pendant les repas peut aider à apaiser la sensation de faim. La protéine est un coupe-faim naturel. Comme la fibre, elle peut ralentir le rythme de la digestion, permettant à votre intestin d'envoyer des signaux de satiété à votre cerveau sur une plus longue période de temps.


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