[Résolu] Alimentation : Que faut-il manger quand il fait froid ?

Bonjour Mélvin, avec un peu de planification, il est possible de manger sainement pour fournir à votre corps beaucoup de nutriments et votre palais avec beaucoup de saveur tout l'hiver. En outre, manger sainement peut protéger votre peau malgré la baisse des températures.

Voici le TOP 10 des aliments que vous devez consommer pendant le temps froid :

10- Les oranges :

Les oranges sont l'un des meilleurs agrumes de l'hiver. Ils contiennent des niveaux élevés de vitamine C, un antioxydant dont plusieurs cellules du système immunitaire ont besoin pour accomplir leurs tâches, en particulier les phagocytes et les lymphocytes T.
Ce fruit juteux est également très faible en calories.

9- Les carottes :

Alors que vous êtes assis sous une couverture, grignoter une carotte sucrée ou siroter une soupe chaude aux carottes est quelque chose que beaucoup aiment faire.

Ce légume racine contient de grandes quantités de bêta-carotène, que le corps convertit en vitamine A. La vitamine A renforce le système immunitaire, aide à protéger contre l'infection et réduit le risque et la durée des problèmes respiratoires en maintenant les poumons en bonne santé.

8- Les betteraves :

Les betteraves rouge vif et leurs feuilles vertes ajoutent non seulement de la couleur à votre salade d'hiver ou à votre plat de soupe, mais elles vous aident également à rester en bonne santé.

Les betteraves sont remplies de composés phytochimiques bénéfiques et d'antioxydants qui protègent le système immunitaire en combattant les radicaux libres qui nuisent aux cellules saines et à leur ADN.

7- Les œufs :

Manger des œufs entiers pendant les mois d'hiver est vital. Le jaune contient plus de 90 pour cent du calcium et du fer d'un oeuf et le blanc contient presque la moitié de la protéine de l'oeuf. En fait, les œufs contiennent les proportions appropriées des neuf acides aminés essentiels requis par le corps.

6- Le gingembre :

Quand il s'agit de boissons chaudes pendant la saison d'hiver, vous ne pouvez pas ignorer le thé au gingembre apaisant.

Le gingembre riche en antioxydants est un excellent moyen de stimuler votre système immunitaire en réduisant les radicaux libres dans le corps. Le gingembre augmente également la circulation sanguine dans le corps qui est essentielle pour une santé optimale.

5- Le curcuma :

Le curcuma à l'un des niveaux les plus élevés d'antioxydants et cet épice est indispensable pendant les mois d'hiver. Il peut stimuler le système immunitaire lorsqu'il est pris régulièrement.

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