[Résolu] Voici ce que vous devez manger pour protéger le cerveau et le système nerveux

Bonjour Michel, nous savons tous que manger saignement est important pour notre bien-être mental et physique. Mais parfois, nos corps nécessitent des nutriments spécifiques pour être plus actifs et en bonne santé. Le cerveau faisant partie de notre corps exige également des nutriments importants pour fonctionner correctement. Nous vous proposons ici une liste d'aliments qui vous aideront à améliorer le fonctionnement de votre cerveau et de votre système nerveux, en particulier de la matière grise.

1- Les légumes à feuilles vertes :
Les légumes à feuilles vertes sont riches en vitamine B, en vitamine C, en vitamine E et en magnésium, ce qui est important pour le bon fonctionnement de notre système nerveux. La vitamine B est essentielle dans la synthèse et la circulation des neurotransmetteurs, qui sont des produits chimiques du cerveau qui régulent le rythme cardiaque, la respiration et la digestion. Le magnésium aide à calmer les nerfs. La vitamine E et C agissent comme anti-âge pour le système nerveux.

2- Les poissons :
Les nerfs sont protégés par des gaines de myéline, qui contiennent des acides gras très élevés. Ainsi, les personnes qui sont déficients en acides gras peuvent subir des dommages aux nerfs. Le poisson a de l'acide gras Omega 3 et aide ainsi à guérir les nerfs et le système nerveux.

3- Le chocolat noir :
Les chocolats sombres sont pleins de flavonols qui ont une propriété anti-inflammatoire et anti-oxydante. Ces propriétés contribuent à abaisser la tension artérielle et à améliorer le flux sanguin.

4- Le brocoli :
Le brocoli est riche en vitamine K qui est connu pour améliorer le pouvoir du cerveau et les compétences cognitives.

5- Le saumon :
Comme nous l'avons déjà mentionné, l'acide gras oméga 3 à un rôle important à jouer dans le fonctionnement cognitif, un taux bas d'acide gras oméga 3 est lié à un volume plus faible du cerveau et à une mauvaise performance mentale.

6- L'avocat :
Riche en vitamine K et en folate, les avocats aident à prévenir le caillot de sang dans le cerveau et vous protègent contre un accident vasculaire cérébral

7- Les amandes :
Les amandes ont des niveaux élevés d'acides gras oméga-3 efficaces pour le cerveau et beaucoup de vitamine E protégeant le cerveau.

8- Les graines de citrouille :

Les graines de citrouille sont une excellente source de magnésium, de cuivre, de fer et de zinc. En dehors de tout cela, les graines de citrouille contiennent des antioxydants puissants qui protègent le corps et le cerveau des dommages causés par les radicaux libres.

9- Les noix :
les noix peuvent améliorer les compétences cognitives et même aider à prévenir les troubles neurologiques.
Il existe plusieurs éléments nutritifs dans les noix, comme les graisses saines, les antioxydants et la vitamine E, qui sont bonnes pour la santé du cerveau. La vitamine E protège les membranes cellulaires des dommages causés par les radicaux libres et contribue ainsi à ralentir le déclin mental.


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