RESOLUConseils pour perdre 5Kg
Bonjour, auriez vous un régime efficace pour perdre 5 kilos?Nutrition et régimes alimentairesAmaigrissement
BrahimPosté le : 16 Mai à 10:03125 883 vues
- JawadPosté le : 16 Mai à 10:12Bonjour, vous devriez perdre 1-2 kg par semaine (jusqu'à 5 kg pour les femmes plus lourdes).
Pour commencer, vous devez manger beaucoup de légumes verts et des recettes riches en fibres. Les fibres éliminent les toxines, confèrent la satiété et réduisent l'absorption du sucre.
Évitez toute sorte de boissons gazeuses.
Votre corps convertit le blé en sucre plus rapidement que tout autre grain. Essayez donc d'éviter le pain et les pâtes, si vous le pouvez
Un café par jour est autorisé. Ensuite, boire du thé vert
Les études montrent que les yaourts à faible teneur en matières grasses, par exemple, sont chargés de sucre et de sodium. Donc, mange du vrai beurre, du yaourt, du lait et du fromage. Gardez les doses petites.
Et enfin, veuillez faire le max pour éviter les carences alimentaires.
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A lire sur Oyant :
Régime pour perdre 10 kg
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- Mika34leaderPosté le : 16 Mai à 13:02Bonjour,
Il faut essayer de limiter au maximum l'apport en sucre et en sel.
Augmenter les legumes, car pauvres en calories et riche en fibres.
Juste en ajustant ton alimentation tu veras de tres bon resultats :)
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