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    Les remèdes de grand-mère contre la fatigue de la grossesse


    Grossesse et accouchement
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    Marine
    Posté le : 25 Avril à 10:11
    8 676 vues

  • 0
    Monique
    Posté le : 25 Avril à 10:30
    Pendant la grossesse, vous pouvez commencer à vous sentir plus fatigué que vous n'en avez l'habitude, en particulier pendant le premier trimestre quand le bébé fait des développements importants, et au troisième trimestre quand vous portez un poids supplémentaire et que bébé est assis plus bas. Selon la gravité de la fatigue que vous éprouvez, il existe un certain nombre de moyens naturels pour combattre la fatigue et augmenter votre énergie pour vous aider à vous sentir mieux.

    1- Buvez beaucoup d'eau :

    Les bonnes nouvelles sont, vous pouvez aider à stimuler votre énergie et à lutter contre la fatigue de la grossesse. Commencez par augmenter votre consommation d'eau, car votre corps a besoin d'une hydratation supplémentaire pendant la grossesse et beaucoup de gens ne boivent pas assez d'eau; rappelez-vous si vous avez soif, vous êtes déjà déshydraté.

    2. Faites de l'exercice plus souvent : (Obtenez l'accord de votre médecin avant de faire n'importe quel exercice)

    Cela peut sembler surprenant, mais inclure 30 minutes d'exercice par jour peut réellement aider à diminuer la fatigue, car l'exercice entraînera la libération d'endorphines par l'organisme. Le simple fait de bouger votre corps vous aidera à profiter des bienfaits de l'exercice. Dix minutes d'exercice, quelques fois par jour, peuvent être plus maniables, surtout si vous avez un emploi du temps chargé ou trop fatigué pour un entraînement complet. Avec de l'eau supplémentaire pour la grossesse, vous voudrez également ajouter un verre pour chaque demi-heure que vous exercez.

    3- Diminuez le sucre :

    Votre régime alimentaire peut également être à blâmer si vous éprouvez une fatigue excessive. Trop de sucres raffinés et de farines, combinés à un manque de fibres et de fer, peuvent rendre votre corps léthargique. Les sucres raffinés peuvent vous donner un coup de pouce rapide, mais votre corps se crash rapidement et se sentir encore plus fatigué. Essayez plutôt d'inclure des agrumes pour une collation.

    4- Mangez plus de protéines, de fibres et de fer :

    Ces nutriments aideront à réduire les symptômes de fatigue en gardant votre corps (et votre ventre) plein et plein d'énergie. Si vous remarquez que vous êtes fatigué à la même heure chaque jour, divisez vos repas en plus petites portions plus souvent. Essayez d'inclure des aliments riches en fer; les légumes à feuilles, les noix, les graines, les légumineuses, les grains entiers et la viande, à chaque repas, ainsi que les fruits et légumes frais, puisque les recherches montrent que les agrumes peuvent aider le corps à absorber le fer.

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