Voici pourquoi votre médecin vous demande de manger de la banane

Un des fruits les plus sous-estimés de la nature, les bananes sont l’un des aliments les plus populaires au monde en raison de la taille idéale de leurs portions, de leur emballage protecteur naturel et de leur prix avantageux.


Mais saviez-vous que les bananes peuvent vous procurer d’énormes avantages pour la santé?

Manger 2 bananes par jour peut vous aider à contrôler votre tension artérielle, à garder vos intestins en bonne santé, à perdre plus de poids et à protéger votre vue.

Les bananes contiennent les sucres naturels que sont le saccharose et le fructose, qui leur confèrent leur saveur sucrée, mais regorgent également de vitamines, de minéraux et de fibres qui en font un complément santé à votre déjeuner. En particulier, les bananes offrent une quantité décente de vitamine B6, de vitamine C, de manganèse et de potassium. La banane moyenne contient 467 milligrammes de potassium et seulement 1 milligramme de sodium, ce qui peut protéger contre l'athérosclérose. Outre les avantages cardiovasculaires, le potassium présent dans les bananes contribue à la santé des os en diminuant la quantité de calcium excrété dans l'urine et en empêchant les os de s'amincir rapidement.


Comme pour tout autre fruit, la teneur en éléments nutritifs des bananes change à mesure qu'elles mûrissent. Dans ce cas, alors qu'une banane mûrit et devient jaune foncé, ses niveaux d'antioxydants qui protègent votre corps contre les maladies cardiaques et le cancer augmentent. Et selon des études récentes menées au Japon, les bananes bien mûres avec des taches noires sur la peau produisent la plus grande quantité de TNF (Tumor Necrosis Factor), une cytokine qui combat les cellules tumorales anormales dans le corps en stimulant la production de globules blancs et en aidant leur communication.


Ainsi, plus la banane est mûre, meilleures sont ses propriétés immunitaires et anticancéreuses - en fait, les bananes à points noirs sont 8 fois plus efficaces pour améliorer la fonction des globules blancs que les bananes vertes. Les recherches effectuées sur les bananes en cours de maturation ont confirmé que le TNF empêche la croissance et la propagation des cellules tumorales. Donc, au lieu de jeter les bananes qui ont développé des taches brunes en supposant qu’elles sont pourries, mangez-les pour obtenir un bon apport en éléments nutritifs qui peuvent protéger votre santé contre diverses maladies graves.