TOP 6 des remèdes pour lutter contre la constipation

La constipation chronique est une selle peu fréquente ou un passage difficile des selles qui persiste pendant plusieurs semaines ou plus.

La constipation est généralement décrite comme ayant moins de trois selles par semaine.

Bien que la constipation occasionnelle soit très courante, certaines personnes souffrent de constipation chronique pouvant nuire à leur capacité de s’acquitter de leurs tâches quotidiennes.

Le traitement de la constipation chronique dépend en partie de la cause sous-jacente. Cependant, dans certains cas, une cause n'est jamais trouvée.


TOP 6 des remèdes pour lutter contre la constipation



Une des façons de garder les choses en mouvement est de consommer suffisamment de fibres dans votre alimentation, ce qui rend les selles plus volumineuses et plus molles, ce qui facilite leur évacuation. Augmentez progressivement la quantité de fibres dans votre alimentation jusqu'à ce que vous obteniez au moins 20 à 35 grammes de fibres par jour.

Les bonnes sources de fibres incluent:

1- Son et autres grains entiers trouvés dans les céréales, le pain et le riz brun
2- Légumes tels que choux de Bruxelles, carottes et asperges
3- Fruits frais ou fruits secs tels que raisins secs, abricots et pruneaux
4- Des haricots

Pendant que vous avez un problème de constipation, limitez les aliments riches en gras et faibles en fibres, comme le fromage et les autres produits laitiers, les aliments transformés et la viande. Ils peuvent aggraver la constipation.

En ce qui concerne l'alimentation, l'eau joue également un rôle important dans la prévention de la constipation. Essayez de boire au moins 8 verres d'eau par jour.

En outre, l'exercice régulièrement. En déplaçant votre corps, vos intestins resteront en mouvement.