Top 10 des remèdes pour soulager votre migraine en 30 secondes

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6- Le gingembre :

Le gingembre est connu pour soulager les nausées causées par de nombreuses affections, notamment les migraines. Il peut également avoir d'autres avantages de la migraine. Selon les recherches, la poudre de gingembre a diminué la gravité et la durée de la migraine, ainsi que le sumatriptan, un médicament sur ordonnance, et avec moins d'effets secondaires.


7. Le yoga

Le yoga utilise la respiration, la méditation et des postures corporelles pour promouvoir la santé et le bien-être. La recherche montre que le yoga peut réduire la fréquence, la durée et l'intensité des migraines. On pense améliorer l’anxiété, libérer les tensions dans les zones qui déclenchent la migraine et améliorer la santé vasculaire.

Bien que les chercheurs concluent qu’il est trop tôt pour recommander le yoga comme traitement principal de la migraine, ils croient que le yoga favorise la santé en général et peut être bénéfique comme thérapie complémentaire.



8. Essayez le biofeedback

Le biofeedback est une méthode de relaxation. Il vous apprend à contrôler les réactions autonomes au stress. Le biofeedback peut être utile pour les migraines déclenchées par des réactions physiques au stress telles que la contraction musculaire.


9. Ajoutez du magnésium à votre alimentation

La carence en magnésium est liée aux maux de tête et aux migraines. Des études montrent que la supplémentation en oxyde de magnésium aide à prévenir les migraines avec aura. Il peut également prévenir les migraines liées aux menstruations.

Vous pouvez obtenir du magnésium à partir d'aliments comprenant:

- Les amandes
- Les graines de sésame
- Les graines de tournesol
- Le noix du Brésil
- Le noix de cajou
- La beurre d'arachide
- Le gruau
- Les œufs
- Le lait


10. Les massages :

Selon une étude de 2006, un massage hebdomadaire pourrait réduire la fréquence des migraines et améliorer la qualité du sommeil. La recherche suggère que le massage améliore le stress perçu et les habiletés d'adaptation. Il aide également à diminuer les taux de fréquence cardiaque, d'anxiété et de cortisol.



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