Stress chronique : les signes d'alerte

Le stress est défini comme un état de tension mentale ou émotionnelle causé par des circonstances défavorables.

À un moment ou à un autre, la plupart des gens font face à des sentiments de stress. En fait, une étude a révélé que 33% des adultes ont déclaré avoir connu des niveaux élevés de stress perçu.

La condition est associée à une longue liste de symptômes physiques et mentaux.

Cet article examinera 11 signes et symptômes courants du stress :



1- L'acné :

L'acné est l'une des façons les plus visibles que le stress se manifeste souvent.

Lorsque certaines personnes se sentent stressées, elles ont tendance à toucher leur visage plus souvent. Cela peut propager des bactéries et contribuer au développement de l'acné.

Plusieurs études ont également confirmé que l'acné peut être associée à des niveaux de stress plus élevés.



2- Les Maux de tête :

De nombreuses études ont montré que le stress peut contribuer aux maux de tête, une affection caractérisée par des douleurs dans la région de la tête ou du cou.

Une étude portant sur 267 personnes atteintes de céphalées chroniques a révélé qu'un événement stressant avait précédé l'apparition de maux de tête chroniques dans environ 45% des cas.

Une étude plus vaste a montré qu'une augmentation de l'intensité du stress était associée à une augmentation du nombre de jours de maux de tête ressentis par mois.


3- La douleur chronique :

Les maux et les douleurs sont une plainte fréquente qui peut résulter de niveaux de stress accrus.

Une étude réalisée auprès de 37 adolescents atteints de drépanocytose a révélé que des niveaux plus élevés de stress quotidien étaient associés à une augmentation des niveaux de douleur le jour même.

D'autres études ont montré qu'une augmentation des niveaux de cortisol, une hormone du stress, pouvait être associée à une douleur chronique.


4- Tomber malade fréquemment :

Si vous sentez que vous êtes constamment aux prises avec un cas de reniflements, le stress peut être à blâmer.

Le stress peut nuire à votre système immunitaire et entraîner une sensibilité accrue aux infections.


5- La Diminution de l'énergie et de l'insomnie :

La fatigue chronique et la diminution des niveaux d'énergie peuvent également être causées par un stress prolongé.

Par exemple, une étude portant sur 2 483 personnes a montré que la fatigue était fortement associée à une augmentation des niveaux de stress.

Le stress peut également perturber le sommeil et causer de l'insomnie, ce qui peut entraîner une faible consommation d'énergie.



6- Les Changements de la libido :

Beaucoup de personnes éprouvent des changements dans leurs pulsions pendant les périodes stressantes.

Une petite étude a évalué les niveaux de stress de 30 femmes et a ensuite mesuré leur excitation en regardant un film érotique. Les personnes ayant un niveau élevé de stress chronique ressentaient moins d’excitation que celles ayant un niveau de stress moins élevé.



7- Les Problèmes digestifs :

Des problèmes digestifs comme la diarrhée et la constipation peuvent également être causés par des niveaux élevés de stress.

Par exemple, une étude a porté sur 2 699 enfants et a révélé que l'exposition à des événements stressants était associée à un risque accru de constipation.


8- Les Changements d'appétit :

Les changements d'appétit sont fréquents en période de stress.

Lorsque vous êtes stressé, vous risquez de vous retrouver sans appétit du tout ou de raser le réfrigérateur au milieu de la nuit.



9- La Dépression :

Certaines études suggèrent que le stress chronique peut contribuer au développement de la dépression.

Une étude portant sur 816 femmes souffrant de dépression majeure a montré que l’apparition de la dépression était associée de manière significative au stress aigu et au stress chronique.



10- Les palpitations cardiaques :

Un rythme cardiaque rapide et une fréquence cardiaque accrue peuvent également être des symptômes de niveaux de stress élevés.

Une étude a mesuré la réactivité de la fréquence cardiaque en réponse à des événements stressants et non stressants, constatant que la fréquence cardiaque était significativement plus élevée dans des conditions stressantes.

Une autre étude portant sur 133 adolescents a révélé que le fait de subir une tâche stressante entraînait une augmentation de la fréquence cardiaque.



11- La Transpiration :

L'exposition au stress peut également provoquer une transpiration excessive.

Une petite étude a porté sur 20 personnes atteintes d'hyperhidrose palmaire, une maladie caractérisée par une transpiration excessive dans les mains. L’étude a évalué leur taux de transpiration tout au long de la journée en utilisant une échelle de 0 à 10