[Résolu] 5 habitudes à prendre le soir pour maigrir

Il est assez facile de passer vos nuits à vous enfoncer dans le canapé pendant votre frénésie Netflix - mais si vous voulez que ce nombre change, il est peut-être temps de restructurer vos soirées. Suivez ces conseils pour vous rapprocher de votre objectif.


1- Faire un entraînement de nuit :

Vous pensez peut-être que faire de l'exercice trop près de l'heure du coucher peut vous empêcher de dormir la nuit. Heureusement, ce n'est pas le cas; Un sondage réalisé en 2013 par la National Sleep Foundation a montré que les personnes actives sont 56 à 67% plus susceptibles de dire qu'elles passent une bonne nuit de sommeil, quelle que soit l'heure de la journée.


2- Préparez votre déjeuner :

Selon une étude de 2013, le repas moyen d'un restaurant contient plus du double du nombre de calories que vous devriez consommer en une seule séance. Et même si vous ne tenez pas compte du nombre de calories inférieur, vous voudrez que votre repas arrive si vous en avez. réessayez de perdre du poids. Mais pendant la matinée, qui a le temps de déjeuner? Epargnez-vous d'un dépanneur de régime en préparant votre repas la veille.


3- Boire beaucoup d'eau :

L'eau purge votre système, ce qui vous aide à vous débarrasser de l'eau que vous conservez. Mais comme vous ne voulez pas vous lever toute la nuit pour aller à la salle de bain (et obtenir un shauteye de qualité est crucial pour perdre du poids), Gans suggère de mettre un terme à votre consommation d'eau une heure avant le coucher. En fait, l'eau potable peut vous aider à perdre une livre ce mois-ci sans même essayer.


4- Assurez-vous que votre chambre est super sombre :

Selon une étude publiée l'an dernier dans le Journal of Pineal Research, l'hormone mélatonine peut aider votre organisme à produire plus de graisse brune qui brûle plus de calories. Puisque votre corps produit déjà de la mélatonine lorsque vous êtes dans l'obscurité totale, assurez-vous que votre pièce est libre de lumière pour stimuler la perte de poids.


5- Abaissez le thermostat avant de frapper le foin :

L'idée de brûler plus de calories pendant que vous dormez peut sembler trop belle pour être vraie, mais une étude du Centre clinique de l'Institut national de la santé a révélé que les personnes qui dormaient dans une chambre à 66 degrés brûlaient 7% de calories de plus. Sept pour cent ne sont pas une tonne, mais tout s’ajoute lorsque vous cherchez à perdre du poids