[Résolu] Quels sont les symptômes du manque de vitamine D ?

La vitamine D est une vitamine extrêmement importante qui a des effets puissants sur plusieurs systèmes de votre corps.

Contrairement aux autres vitamines, la vitamine D fonctionne comme une hormone et chaque cellule de votre corps possède un récepteur.

Votre corps le fabrique à partir du cholestérol lorsque votre peau est exposée au soleil.

On le trouve également dans certains aliments tels que le poisson gras et les produits laitiers enrichis, bien qu'il soit très difficile d'en consommer suffisamment avec un régime uniquement.

La dose journalière recommandée (RDI) se situe généralement entre 400 et 800 UI, mais de nombreux experts estiment que vous devriez en obtenir encore plus.

La carence en vitamine D est très fréquente. On estime qu'environ 1 milliard de personnes dans le monde ont de faibles niveaux de vitamine dans le sang

Voici les signes qui prouvent que vous manquez de vitamine D :


1. Être malade ou infecté souvent :

L'un des rôles les plus importants de la vitamine D consiste à renforcer votre système immunitaire pour vous permettre de lutter contre les virus et les bactéries responsables de maladies.

Il interagit directement avec les cellules responsables de la lutte contre l'infection.

Si vous tombez souvent malade, en particulier après un rhume ou une grippe, de faibles taux de vitamine D peuvent être un facteur contributif.


2. Fatigue et épuisement :

La fatigue peut avoir de nombreuses causes, et la carence en vitamine D peut en être une.

Malheureusement, cette cause est souvent négligée.

Des études de cas ont montré que des taux sanguins très bas peuvent provoquer une fatigue qui a un effet négatif important sur la qualité de vie.


3. Douleur osseuse et lombaire :

La vitamine D aide à maintenir la santé des os de plusieurs façons.

D'une part, il améliore l'absorption du calcium par votre corps.

Les douleurs osseuses et les douleurs au bas du dos peuvent être des signes de taux sanguins de vitamine D inadéquats.

De grandes études d'observation ont établi une relation entre une déficience et une douleur chronique au bas du dos


4. Dépression :

Une humeur dépressive peut également être un signe de carence en vitamine D.

Dans des études de synthèse, les chercheurs ont associé la carence en vitamine D à la dépression, en particulier chez les personnes âgées.

Dans une analyse, 65% des études observationnelles ont mis en évidence une relation entre les faibles taux sanguins et la dépression.


5. Guérison des blessures altérées :

Une cicatrisation lente des plaies après une intervention chirurgicale ou une blessure peut indiquer que votre taux de vitamine D est trop bas.

Les résultats d'une étude sur éprouvette suggèrent que la vitamine augmente la production de composés qui sont essentiels à la formation d'une nouvelle peau dans le cadre du processus de cicatrisation de la plaie.

Une étude sur des personnes ayant subi une chirurgie dentaire a révélé que certains aspects de la guérison étaient compromis par une carence en vitamine D.


6. Perte osseuse :

La vitamine D joue un rôle crucial dans l'absorption du calcium et le métabolisme osseux.

Beaucoup de personnes âgées chez qui on diagnostique une perte osseuse croient qu'elles doivent prendre plus de calcium. Cependant, ils peuvent également être déficients en vitamine D.

Une faible densité minérale osseuse indique que vos os ont perdu du calcium et d'autres minéraux. Cela expose les personnes âgées, en particulier les femmes, à un risque accru de fractures.

Dans une vaste étude observationnelle menée chez plus de 1 100 femmes d'âge ménager ou postménopausique, les chercheurs ont découvert un lien étroit entre de faibles taux de vitamine D et une faible densité minérale osseuse.


7. Perte de cheveux :

La perte de cheveux est souvent attribuée au stress, qui est certainement une cause fréquente.

Cependant, lorsque la perte de cheveux est grave, elle peut être due à une maladie ou à une carence en éléments nutritifs.

La perte de cheveux chez les femmes a été liée à de faibles niveaux de vitamine D, bien que très peu de recherches aient été menées à ce sujet à ce jour.

L'alopécie areata est une maladie auto-immune caractérisée par une grave chute des cheveux de la tête et d'autres parties du corps. Il est associé au rachitisme, une maladie qui provoque des os mous chez les enfants en raison d'une carence en vitamine D.

De faibles niveaux de vitamine D sont liés à l'alopécie areata et peuvent constituer un facteur de risque de développement de la maladie.


8. Douleur musculaire :

Les causes de la douleur musculaire sont souvent difficiles à cerner.

Il semble que la carence en vitamine D puisse être une cause potentielle de douleur musculaire chez les enfants et les adultes.

Dans une étude, 71% des personnes souffrant de douleur chronique présentaient un déficit.

Le récepteur de la vitamine D est présent dans les cellules nerveuses appelées nocicepteurs, qui détectent la douleur.

Une étude chez le rat a montré qu'une carence entraînait douleur et sensibilité dues à la stimulation des nocicepteurs dans les muscles.