[Résolu] Ostéoporose : les facteurs de risque

L'ostéoporose est une maladie osseuse. Les personnes qui ne souffrent pas d’ostéoporose ont peu de chances de casser des os dans ces situations. Lorsque vous souffrez d'ostéoporose, surtout dans les cas avancés, même un éternuement peut casser des os.


Il existe des facteurs de risque d'ostéoporose que vous pouvez contrôler. Ceux-ci inclus:

1- Le régime alimentaire :

Les habitudes alimentaires peuvent augmenter le risque de développer l’ostéoporose. Heureusement, c'est un facteur de risque qui peut être contrôlé. Un régime sans suffisamment de calcium et de vitamine D peut contribuer à la faiblesse des os.

Le calcium aide à la formation des os et la vitamine D aide à maintenir la force et la santé des os.

Les produits laitiers sont riches en calcium et certains produits non laitiers ont ajouté du calcium. Les gens peuvent également obtenir du calcium à partir de suppléments, mais les experts recommandent d’obtenir d’abord des aliments riches en calcium.

La vitamine D est naturellement disponible dans les poissons gras, tels que le saumon et le thon, et est ajoutée au lait, au lait de soja et à certaines céréales. Votre peau produit également de la vitamine D du soleil. Mais en raison du risque de cancer de la peau, de nombreuses personnes ont besoin d’obtenir de la vitamine D d’autres sources.

Les gens utilisent également des suppléments pour répondre à leurs besoins en vitamine D, mais ils doivent faire attention à ne pas en prendre trop car de nombreux autres suppléments contiennent cette vitamine.

Les fruits et les légumes contiennent des vitamines et des minéraux, tels que le potassium et la vitamine C, qui peuvent aider les os à rester forts.

Un manque d'aliments contenant ces nutriments peut avoir un effet négatif sur la densité osseuse et entraîner une détérioration de la santé en général. Les personnes souffrant d'anorexie mentale peuvent développer une ostéoporose en raison de leur régime alimentaire sévèrement restreint et de leur manque de nutriments.



2- Le manque d'exercice :

Un mode de vie inactif peut augmenter votre risque d'ostéoporose. Les exercices à fort impact peuvent aider à construire et à maintenir la masse osseuse.



3- Le tabagisme et la consommation d'alcool :

Fumer des cigarettes et boire de l'alcool de manière excessive peut augmenter votre risque d'ostéoporose. La recherche indique que le tabagisme peut entraîner une perte osseuse et un risque accru de fracture. Fumer peut être particulièrement problématique lorsqu'il se produit avec un faible poids, une faible activité physique et une mauvaise alimentation.

Les changements hormonaux causés par le tabagisme peuvent également altérer l'activité et la fonction des cellules osseuses. La bonne nouvelle est que les effets du tabagisme sur la santé des os semblent réversibles, ce qui signifie que cesser de fumer peut aider.

Une consommation excessive d’alcool peut entraîner une perte osseuse et contribuer à la formation d’os cassés, mais un faible taux d’alcool peut être bénéfique. Un verre par jour pour les femmes et deux pour les hommes a été associé à une meilleure densité osseuse.

Cependant, la plupart des experts ne recommandent pas de commencer à boire pour les avantages possibles pour la santé. Les risques pour la santé liés à la consommation d'alcool peuvent être extrêmes et les mêmes avantages peuvent généralement être obtenus par d'autres moyens, tels que l'alimentation ou l'exercice.

En ce qui concerne les effets négatifs sur la santé des os, l’alcoolisme chronique (consommation de 10 à 20 boissons par jour) est associé à une faible densité osseuse, une activité cellulaire altérée et des problèmes de métabolisme qui réduisent également la santé osseuse.



4- Certaines médicaments :

Certains médicaments et certaines conditions médicales peuvent vous exposer à l'ostéoporose. Celles-ci peuvent inclure des corticostéroïdes oraux ou injectés à long terme, tels que la prednisone et la cortisone. Certains médicaments antiseizure et anticancéreux ont également été associés à l'ostéoporose.

Les troubles hormonaux et auto-immuns peuvent également augmenter votre risque de développer l'ostéoporose. Si vous avez une maladie ou une affection chronique, demandez à votre médecin comment cela pourrait affecter votre santé osseuse. Ils peuvent vous aider à prendre des mesures pour garder votre corps aussi sain que possible.

Si vous prenez des médicaments ou des suppléments, discutez avec votre médecin des effets secondaires et des risques associés aux médicaments. Demandez comment votre santé osseuse peut être affectée et quelles mesures vous pouvez prendre pour compenser les effets négatifs.



5- Autres facteurs de risque :

Il y a des caractéristiques qui peuvent augmenter votre risque de développer l'ostéoporose que vous ne pouvez pas contrôler. Ces facteurs de risque comprennent:

- Etre une femme
- L'âge (le risque augmente avec l'âge)
- La taille (les personnes plus petites et plus minces ont moins de masse osseuse au départ)
- Les origines ethniques (les personnes de race blanche ou d'origine asiatique sont les plus exposées)
- Les antécédents familiaux de la condition


Celles-ci ne peuvent pas être modifiées, mais le fait de les connaître peut vous aider, vous et votre médecin, à surveiller de plus près la santé de vos os.