[Résolu] Maux de dos fréquents et gênants : quels sont les remèdes ?

Le mal de dos peut interrompre votre journée ou interférer avec vos projets. En fait, il y a 84% de chances que vous développiez des douleurs lombaires au cours de votre vie. Mais le mal de dos n’est pas toujours quelque chose que vous pouvez ignorer ou attendre qu’il disparaisse tout seul. Heureusement, il existe plusieurs façons de traiter les maux de dos à la maison. Ces remèdes comprennent tout, des herbes aux massages. Continuez votre lecture pour voir comment vous pouvez soulager votre mal de dos.


1- Le massage :

Masser doucement un muscle endolori ou contracté est l’un des moyens les plus efficaces de le relâcher et de soulager la douleur.

Ils n'ont également constaté aucune différence entre les massages de relaxation et les massages structurels, bien que les massages structurels aient tendance à être plus coûteux.

Pensez à demander un massage à votre partenaire ou à un ami proche, si le coût est un problème. Vous pouvez également leur demander d'utiliser une pommade médicamentée pour un soulagement supplémentaire de la douleur.


2- Améliorez votre posture pour réduire les maux de dos :

La plupart d'entre nous passons une bonne partie de notre journée à nous asseoir, ce qui peut être plus nocif que vous ne le pensez. Vous pouvez minimiser l'impact en maintenant une bonne posture. Une posture correcte sur une chaise signifie que tous les os de votre colonne vertébrale sont bien alignés, comme une pile de blocs parfaitement alignés. Vous devez garder les pieds à plat sur le sol et le clavier de votre ordinateur à portée de main pour ne pas vous pencher en avant ni vous affaisser. Cela fait partie de l'ergonomie de bureau appropriée.

De nombreuses applications et appareils existent pour vous aider à améliorer votre posture. Si vous travaillez toute la journée devant un ordinateur, essayez le logiciel et l'application Posture Man Pat. Cette application gratuite interagit avec la webcam sur votre écran, vous permettant de savoir où se situe votre visage par rapport à votre écran. Si votre posture commence à s'affaisser et à se courber, l'application vous alertera.


Que manger pour soulager les maux de dos?

Il existe peu de preuves qu'un régime alcalin améliore les douleurs au bas du dos. Un régime alcalin implique de manger des aliments moins acides. Les aliments qui ont poussé dans des sols plus acides peuvent contenir moins de calcium, de magnésium et de potassium.