[Résolu] La colère : 6 techniques simples pour contrôler sa colère

4- Pensez rationnellement à la situation :
Quand la colère commence à nous dominer, nous ne pouvons pas penser clairement. C'est vraiment un problème qui à une solution, comme tout le reste. D'abord, vous devriez essayer d'éviter deux mots: «jamais» et «toujours», parce que vous ne justifiez que votre colère et ne permettez pas de chercher des solutions à ce qui se passe. Changer le "Je suis toujours en colère quand je suis en retard" ou "Vous ne pouvez jamais être calme dans un embouteillage" à un "faire de mon mieux pour se calmer la prochaine fois que je n'arrive pas à temps ou de rester coincé heure."


5- Améliorez votre communication

Ecoutez attentivement ce que vous dites, demandez à l'autre ce qu'il a compris de vos paroles et répondez à ses questions jusqu'à ce que tout soit clair. Cela permettra d'éviter de nombreux problèmes.

6- Prenez des vacances :

Ou si vous ne pouvez pas faire cela, au moins prendre un week-end dans un endroit autre que votre maison ou quelque part que vous n'êtes pas habitué. Sortez un peu de votre routine, promenez-vous dans un parc ou sur la plage. Arrêtez de penser à vos problèmes, mais prenez le temps de réfléchir à ce que vous voulez et à la façon de calmer votre esprit. Essayez de ne pas prendre contact avec les choses qui vous agacent (comme le trafic dans la ville ou travailler trop). Optez pour la positivité et profitez du contact avec la nature et respirez profondément.