[Résolu] La colère : 6 techniques simples pour contrôler sa colère

Bonjour Nathan, la colère est une émotion qui peut varier en intensité selon l'état de la personne et ce qui la déclenche. La forme la plus douce est un mécontentement sévère et la forme extrême est la rage ou la fureur. Elle peut s'accompagner de changements à la fois psychologiques et biologiques, car elle augmente la pression artérielle, la production de certaines hormones (telles que l'adrénaline et le cortisol).

Voici 6 techniques et méthodes pour contrôler la colère :



La relaxation :

Les thérapies de relaxation ou les méthodes de relaxation peuvent faire des merveilles pour réduire le stress et la colère, ainsi que les pensées ou les sentiments qui vous poussent à ressentir cela. En méditant, comme faire du yoga ou du tai-chi. Fermez les yeux, respirez profondément par le nez et essayez de ne penser à rien. Ne vous inquiétez pas à ce sujet, et au moins essayer et voir comment vous commencez à devenir plus détendu.

2- Les activités purifiantes :

L'exercice physique aide à éliminer la colère naturellement. Mais attention, tous les sports et disciplines ne sont pas utiles. Si vous n'êtes pas du type athlétique, ne vous inquiétez pas, vous trouverez toujours une activité qui vous aidera à relâcher les tensions tout en étant agréable. Par exemple, vous pouvez essayer la boxe ou les arts martiaux comme le judo, le taekwondo ou le kickboxing. Ou peut-être aller faire une balade à vélo ou à pied , elle aidera à prévenir un moment de colère.

3- Connaître le problème :

Un bon moyen d'éliminer la colère excessive de notre corps est en traitant avec elle. Cela signifie regarder au plus profond de nous-mêmes quelles sont les causes de notre colère ou de nos réactions. Vous n'avez peut-être pas réalisé ce qui vous dérange et cela peut aider à en parler, soit avec un thérapeute, soit avec la personne qui crée ces sentiments en vous. Vous devez être concentré et penser que tout a une solution.

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