[Résolu] 7 aliments qui provoquent la diarrhée

La diarrhée, ou selles liquides et molles, est le symptôme d'un mal d'estomac. La plupart des adultes ont une forme de diarrhée chaque année. La plupart du temps, ces épisodes sont causés par une mauvaise bactérie ou un virus dont votre corps essaie de se débarrasser rapidement. Mais il n’est pas rare non plus que la diarrhée soit provoquée par des aliments spécifiques que vous mangez.


Voici les 7 aliments qui provoquent la diarrhée :


1. Les assaisonnements épicés :

L’assaisonnement épicé est peut-être la source la plus courante de diarrhée d'origine alimentaire, surtout s'il s'agit d'une épice forte à laquelle vous n'êtes pas habitué. Il irrite la muqueuse de l'estomac pendant qu'il est digéré. Cela provoque des gaz, des ballonnements, des brûlures et, dans de nombreux cas, de la diarrhée. Les piments et les mélanges de curry sont des causes courantes.

Pour donner un coup de fouet à votre nourriture, essayez de la poudre de moutarde ou du paprika moulu, qui ont tendance à être plus doux sur le ventre.


2. Les édulcorants artificiels :

Les sucres alternatifs tels que l'aspartame, la saccharine et les alcools de sucre connus sous le nom de FODMAP perturbent la biologie du tractus intestinal inférieur. En fait, couper les édulcorants artificiels est maintenant un traitement recommandé pour le syndrome du côlon irritable. Il n’est donc pas surprenant que le fait de manger des aliments contenant un édulcorant artificiel provoque beaucoup de diarrhée chez beaucoup de personnes.

Au lieu d’avoir recours à une alimentation ou à des versions sans gras de vos friandises préférées, vous feriez probablement mieux de manger une petite partie des aliments contenant du sucre.


3. Le lait :

Si vous constatez que boire du lait ou manger d'autres produits laitiers vous fait courir à la salle de bain, vous risquez d'être intolérant au lactose. L'intolérance au lactose a tendance à régner dans les familles. Il peut se développer plus tard dans la vie et beaucoup de gens ne savent pas qu’ils l’ont. L’intolérance au lactose signifie que vous n’avez pas les enzymes nécessaires pour décomposer le sucre du lait, ce qui le rend non digestible. Votre corps en dispose donc presque immédiatement, souvent sous forme de diarrhée.

De nos jours, il existe de nombreux substituts au lait de vache. Une version de lait entier sans lactose peut vous traiter mieux. Des substituts de lait à base de noix de cajou, d'amandes, de graines de lin ou de noix de coco sont disponibles partout. Essayez-les jusqu'à ce que vous trouviez quelque chose que vous aimez.



4. Le café :

La caféine dans le café est un stimulant. Il ne suffit pas de relancer notre cerveau, il stimule également notre système digestif. Ajoutez à cela le fait que beaucoup d'entre nous ont ajouté d'autres déclencheurs digestifs, tels que les édulcorants laitiers et les édulcorants artificiels, à notre tasse de café du matin, et que le café peut être l'un des déclencheurs de diarrhée les plus courants chez certaines personnes.

Il n’ya pas de véritable substitut à la vraie chose quand il s’agit de café, mais essayez plutôt de le faire à moitié caféiné. Si vous le prenez sucré, veillez à utiliser une petite quantité de vrai sucre. Et au lieu de la crème de lait, utilisez un substitut de laiterie, tel que le lait d’amande ou le lait de coco.


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