4 astuces pour bien dormir malgré le nez bouché

Un nez bouché peut être gênant. Votre nez coule. Tu as l'air drôle quand tu parles. Et juste au moment où vous voulez vous moucher pour enfin respirer à nouveau, rien ne sort. Beaucoup de gens pensent qu'un nez bouché est le résultat de trop de mucus dans les voies nasales. Cependant, un nez bouché est en fait provoqué par des vaisseaux sanguins enflammés dans les sinus. Ces vaisseaux irrités sont généralement déclenchés par un rhume, la grippe, des allergies ou une infection des sinus.

Quelle que soit la raison de votre nez bouché, il existe des moyens faciles de le soulager. Voici huit choses que vous pouvez faire maintenant pour mieux sentir et respirer.

1. Utiliser un humidificateur

Un humidificateur offre un moyen rapide et facile de réduire la douleur des sinus et de soulager le nez bouché. La machine convertit l'eau en humidité qui remplit lentement l'air, augmentant l'humidité dans une pièce. Respirer cet air humide peut apaiser les tissus irrités et les vaisseaux sanguins gonflés dans le nez et les sinus. Les humidificateurs fluidifient également le mucus dans vos sinus. Cela peut aider à vider les liquides dans votre nez et à ramener votre respiration à la normale. Mettez un humidificateur dans votre chambre pour soulager l'inflammation causant votre congestion.



2- Prendre une douche :

Avez-vous déjà eu le nez bouché et constaté que vous pouviez mieux respirer après une douche chaude? Il y a une bonne raison à cela. La vapeur d'une douche aide à éclaircir le mucus dans votre nez et à réduire l'inflammation. Prendre une douche chaude peut aider votre respiration à revenir à la normale, au moins pendant un petit moment.

Vous pouvez obtenir le même effet en respirant la vapeur d'eau chaude dans un évier. Voici comment: ouvrez l'eau chaude dans le lavabo de votre salle de bain. Une fois que la température est correcte, placez une serviette sur votre tête et placez votre tête sur l'évier. Laissez la vapeur s'accumuler et respirez profondément. Faites attention de ne pas vous brûler le visage avec de l'eau chaude ou de la vapeur.



3- Rester hydraté :

Gardez les fluides coulant lorsque votre nez est bouché. Presque tous les liquides peuvent vous aider à rester hydraté lorsque vous êtes malade, y compris l’eau, les boissons pour sportifs et même le jus. Ils aident à fluidifier le mucus dans vos voies nasales, à pousser les fluides hors de votre nez et à diminuer la pression dans vos sinus. Moins de pression signifie moins d'inflammation et d'irritation.

Si votre nez bouché est accompagné d'un mal de gorge, du thé chaud et de la soupe aideront également à soulager l'inconfort dans votre gorge.
 


4- Utiliser un spray salin

Prenez l'hydratation un peu plus loin avec une solution saline, une solution d'eau salée. L'utilisation d'un spray salin nasal peut augmenter l'humidité dans vos narines. Le spray aide à fluidifier le mucus dans vos voies nasales. Cela diminue l'inflammation de vos vaisseaux sanguins et aide à vider les liquides de votre nez. De nombreux sprays salins sont disponibles en vente libre.

Certains sprays salins contiennent également des médicaments décongestionnants. Parlez-en à votre médecin avant de commencer à utiliser des vaporisateurs salins avec des décongestionnants. Ils peuvent en fait aggraver votre congestion s'ils sont utilisés pendant plus de trois jours. Ils peuvent également provoquer des effets secondaires lorsqu'ils sont utilisés avec d'autres médicaments.