12 signes qui prouvent que vous ne buvez pas assez d'eau

6. Votre masse musculaire diminue

Vos muscles sont également composés principalement d'eau. De toute évidence, moins d'eau dans le corps signifie moins de masse musculaire. Boire de l’eau avant, pendant et après une séance d’entraînement vous permet non seulement de rester hydraté et confortable, mais également d’apporter de l’eau aux bons endroits de votre corps et d’atténuer les risques d’inflammation et de douleurs liées à l’exercice et à la musculation.


7. Vous restez malade plus longtemps

Boire de l'eau permet à votre corps d'éliminer en permanence les toxines. Vos organes filtrent certains déchets, comme une machine, mais si vous n’alimentez pas la machine en eau, elle ne fonctionnera pas correctement. Ce qui finit par se produire dans un corps déshydraté, ce sont les organes qui commencent à puiser de l’eau dans des zones stockées telles que votre sang, ce qui engendre de nouveaux problèmes.


8. Vous vous sentez fatigué et léthargique

Comme nous venons de le dire, lorsqu'un corps est déshydraté, il "emprunte" de l'eau à votre sang. Un manque de sang correctement hydraté entraîne un manque d'oxygène dans le corps. Bien sûr, un manque d'oxygène conduit à la somnolence et à la fatigue totale. Un manque d’endurance signifie que vous allez commencer à ressentir ce crash de 14 heures de plus en plus tôt dans la journée (et rappelez-vous, le café n’aidera pas à long terme).


9. Vous ressentez de la faim

Lorsque vous êtes déshydraté, votre corps peut commencer à penser qu'il a besoin de nourriture. Cela se produit tout au long de la journée et toute la nuit lorsque vous vous réveillez en manque d'une collation de minuit. Cependant, manger de la nourriture crée plus de travail pour votre corps, tandis que l'eau de boisson purifie et que vos organes et lui fournissent le carburant dont il a besoin pour passer par les autres processus que subit le corps.


10. Vous rencontrez des problèmes digestifs

Nous avons déjà parlé du mucus dans notre bouche et notre gorge et de la façon dont rester hydraté permet à la membrane de fonctionner correctement. Cela s'applique également à l'ensemble du système digestif. Sans une bonne hydratation, la quantité et la force du mucus dans l'estomac diminuent, permettant à l'acide de l'estomac de causer des dommages majeurs à votre intérieur. Cela conduit à ce que nous appelons communément les brûlures d'estomac et l'indigestion.


11. Vous avez un vieillissement prématuré

La quantité d'eau que notre corps retient diminue naturellement avec l'âge. Évidemment, cela signifie que, à mesure que nous vieillissons, nous devons augmenter consciemment notre consommation d’eau. Alors que le vieillissement prématuré est plus évident à l’extérieur, les dommages qu’il inflige à notre intérieur se feront sentir au fil du temps. Pour réduire les risques de courir brutalement, il est important de continuer à boire de l’eau tout au long de votre vie.


12. Vous lisez ceci et vous en êtes arrivé là

Je bois de l'eau tout le temps. J'ai presque toujours un verre ou une bouteille d'eau à côté de moi, que je travaille ou que je passe mon temps devant la télé. Si vous avez cliqué sur cet article, il est fort probable que vous pensiez à vous-même ’Hmm, je ne pense pas boire suffisamment d’eau.’ Donc, si vous ne le pensez pas, versez un verre tout de suite! Bien sûr, n’en faites pas trop, mais si vous n’obtenez pas le montant recommandé (qui est supérieur à ce que vous pensiez), il n’ya pas de mal à en boire plus.

 
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