[Résolu] 11 conseils pour stabiliser le poids

Bonjour, vous devez tout simplement une bonne alimentation équilibrée que vous avez adoptée et cela vous garantira le succès.

Ceci implique que vous devez :

1- Choisissez des hydrates de carbone complexes qui prennent plus de temps pour digérer et ont moins de calories, par exemple des pommes de terre cuites avec des peaux laissées, du porridge, du riz entier et des pâtes, des légumes cuits à la vapeur, etc.

2- Essayez d'avoir des légumes et des fruits à chaque repas.

3- Évitez les aliments sucrés contenant beaucoup de calories et plus susceptibles d'être stockés sous forme de graisse (bonbons, gâteaux, biscuits, boissons sucrées, chocolat ...)

4- Regardez la teneur en matière grasse des aliments et choisissez des alternatives moins riches en graisses.

5- Utilisez du colza et des huiles d'olive pour la cuisson et les pansements.

6- Arrêtez de grignoter entre le repas.

7- Prenez un repas léger de temps en temps (soupe, yaourt, fruits ou salade), surtout si vous avez eu des friandises ou des gâteaux supplémentaires et du chocolat.

8- Profitez-en de temps en temps. Sortir et apprécier de la nourriture dans les restaurants ou rencontrer vos amis.

9- Prévoyez des moments joyeuses tels que les anniversaires, les fêtes et le Noël. Mangez moins avant ces événements et mangez légèrement avant les grands repas prévus.

10- Buvez beaucoup d'eau, 1 à 1,5 litre par jour.

11- Faire au moins 2 à 3 heures de sports ou d'activités physiques par semaine ou de 30 à 40 minutes de marche rapide tous les jours. L'escalade des escaliers et du jardinage compte également.


A lire sur Oyant :

Conseils pour arrêter de grignoter :

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Les aliments à éviter pour ne pas grossir :

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Les meilleurs sports pour brûler les calories :

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