11 choses que toutes les femmes devraient éviter à tout prix durant leurs règles

6. Manger beaucoup de produits laitiers
Un bol de macaronis au fromage pourrait être tout ce que vous voudriez pendant la visite de tante Flow, mais vous voudrez peut-être attendre jusqu'à ce qu'elle quitte la ville.

"La laiterie n'est pas votre amie pendant vos règles", déclare Jones. "Avez-vous déjà remarqué à quel point votre état gazeux était plus intense à l’époque des règles? La plupart de ces médicaments sont hormonaux. Ajoutez des produits laitiers, et c’est comme ajouter du sel à la plaie. Davantage de crampes, d’intestin irritable, s'il vous plaît!"


7. Porter un tampon ou un tampon pendant plus de 4 heures

Il est facile de se laisser entraîner dans ses activités quotidiennes, mais ne laissez pas le même tampon ou tampon toute la journée. "Vous devriez changer votre tampon / plaquette toutes les 3 à 4 heures pour éviter une odeur désagréable, une accumulation de bactéries - qui peut provoquer des infections - ainsi qu'un saignement redoutable à travers votre pantalon", a déclaré Jones.


8. Passer une nuit blanche

Toujours selon Jamil Abdur-Rahman, médecin dans l'article de aWomen's Health, le sommeil est toujours important, mais surtout pendant les règles. Il peut augmenter le taux de cortisol, une hormone du stress chez les nocturnes - ou même dormir moins d'heures que d'habitude. Cela peut entraîner un déséquilibre hormonal pouvant avoir un effet sur la sévérité de vos règles.


9- Boire beaucoup de café :

Il n'y a rien de mieux qu'une tasse de café le matin, mais si c'est à ce moment du mois, vous voudrez peut-être ignorer temporairement votre café au lait. Selon Livestrong, la caféine peut aggraver l’inconfort des crampes et des ballonnements, car elle contracte les vaisseaux sanguins, ce qui peut aggraver les crampes menstruelles.


10- Fumer :

Nous savons tous maintenant que fumer est mauvais pour la santé, mais en plus de ses risques pour la santé, il peut également aggraver vos règles. Une étude de la revue Tobacco Control a révélé que les fumeurs sont plus susceptibles d'avoir des règles douloureuses que les non-fumeurs.


11- Douche

"Doucher n'est jamais nécessaire et peut parfois être nocif", déclare Twogood. "La solution parfumée peut perturber la flore vaginale normale, provoquant une irritation et / ou un écoulement anormal. Une simple douche à l'eau (ne représentant que de l'eau, rien d'autre) est une alternative raisonnable, mais non nécessaire du point de vue médical."


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