[Résolu] Les aliments que tous les fumeurs devraient consommer

Bonjour, les fumeurs sont plus susceptibles de devenir déficients en vitamine C que les non-fumeurs, car leur corps a besoin de plus de nutriments pour contrer les radicaux libres. Ils devraient inclure quotidiennement dans leur alimentation de nombreux produits riches en vitamine C, tels que les tomates, les baies comme les fraises, les kiwis, les poivrons et tous les types d'agrumes.

Il est également conseillz aux fumeurs de l'inclure dans leur alimentation le thé vert, les raisins noirs, les mûres et le chocolat noir sont d'autres bonnes sources de catéchine.


Opter pour une alimentation riche en vitamine E pourrait réduire leur risque de développer une maladie cardiaque dans le futur. Le germe de blé et l'huile de germe de blé sont les meilleures sources. Les noix, les huiles végétales comme l'huile d'olive ou de canola, les graines de tournesol, les œufs et les légumes-feuilles sont également riches en vitamine E.

Les légumes crucifères sont la seule source alimentaire naturelle d'isothiocyanates des composés qui, dans des études de laboratoire, empêchent le développement, la croissance et la propagation des cellules cancéreusese : le chou frisé, le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou-fleur, le chou-fleur, le chou, le cresson, la roquette, les radis et le bok choy appartiennent tous à la famille des légumes crucifères.