[Résolu] Constipation : 10 aliments pour lutter contre la constipation

Bonjour, si la constipation ou la diarrhée devient omniprésente ou non, il est temps de vérifier sérieusement votre régime alimentaire. Dans la plupart des cas, améliorer consciemment votre apport en fibres est la clé d'un système digestif sain.

Voici 10 aliments pour lutter contre la constipation :


1- Les pommes :

Comme indiqué à plusieurs reprises. Une pomme de taille moyenne contient également 4,4 grammes de fibres.

2- Les baies :

Les baies de sureau ont 10 g de fibres tandis que les plus communes comme les fraises ont 3 g par tasse. Vous pouvez également grignoter des framboises, des mûres, des groseilles à maquereau et des groseilles.

3- Les haricots :

Les haricots mungo, les haricots jaunes et noirs sont quelques-uns des meilleurs choix. Cependant, vous devriez alterner avec d'autres sources de fibres une fois que vous éprouvez une certaine gêne.

4- Les graines entiers :

Une tasse de riz brun une fois cuite donne 4 g de fibres, tandis que le quinoa a 5 g. Avoir du pop-corn est toujours excitant, surtout que 3 tasses d'entre eux vous donnent 4 g de fibres.

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