[Résolu] Constipation : 10 aliments pour lutter contre la constipation

5- Les légumes feuillus et verts :

Une tasse d'épinards, de betteraves, de navets, de moutarde que vous pouvez faire sauter ou mélanger en salade, pas de problème. Il vous donnera la solution de fibre de 4-5 grammes.

6- Les oranges :

En conserve ou en jus contient moins de fibres, c'est pourquoi le servir tout comme le rond, l'orange brute devrait être maximisée. Une orange de taille moyenne donne 3 grammes de fibres.

7- Les bananes :

Relativement la même quantité de fibres que les oranges et les pommes, comprenant 12 pour cent de vos besoins moyens en fibres par jour.

8- Les légumes de Brassica :

Chou-fleur, le brocoli, le chou et le chou frisé, pour n'en nommer que quelques-uns, a environ 5 à 6 grammes de fibres par tasse.

9- Les pommes de terre :

Ragoût, cuit ou sauté, les pommes de terre offrent 3 à 4 grammes de fibres.

10- Les noix et les graines :

Ce sont des sources très riches de fibres avec environ 3-12 grammes par once, plus les graisses saines et phytochimiques. Essayez l'amande, la pistache, l'arachide, la noix de cajou, la graine de lin et les graines de sésame.

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