[Résolu] Football : que manger avant un match?

Bonjour, le meilleur petit-déjeuner préparatoire comprend de nombreux hydrates de carbone stimulant l'énergie et une petite quantité de matières grasses saines. Vous devriez éviter les aliments riches en fibres avant de vous diriger vers la salle de gym car ils peuvent vous donner des crampes d'estomac ou de la diarrhée. Pour maintenir votre énergie lors de votre entraînement du matin, il est recommandé de boire un verre d'eau plutôt qu'une boisson sportive coûteuse avant de commencer.

En effet, les repas d'entraînement comprennent des céréales complètes, du pain ou des toasts avec du lait ou du yaourt faible en gras et des fruits frais, des œufs durs, des smoothies de fruits avec une poignée de noix ou une banane avec du beurre d'arachide. Si vous mangez un petit-déjeuner léger avant votre séance d'entraînement, assurez-vous d'alimenter jusqu'à deux heures après votre entraînement avec un repas riche en protéines et riches en glucides pour reconstituer les magasins de glucose de votre corps.


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