[Résolu] Le régime du Ramadan

Bonjour, la première chose à faire c'est la hydratation, c'est la clé de la perte de poids de ce Ramadan. Boire suffisamment de liquides ne vous empêchera pas de vous déshydrater pendant que vous êtes rapide, mais cela contrôlera également vos envies de sucre après avoir rompu votre rapide.

Gardez à l'esprit que les boissons contenant de la caféine comme le café ou le thé noir ne comptent pas et il serait préférable d'éviter ces boissons diurétiques ensemble. Au lieu de cela, les tisanes constituent une excellente alternative à l'eau et peuvent aider votre digestion.

Au Ramadan, votre métabolisme ralentit et vos besoins en énergie diminuent en conséquence. Le repas Iftar n'est pas censé compenser les heures que vous avez passées sans nourriture. Oubliez que vous n'avez pas mangé toute la journée et imaginez que vous vous êtes assis pour votre dîner et mangez en conséquence.

Commencez votre Iftar par les dattes, puis une portion de soupe, comme une soupe aux légumes ou aux lentilles, et évitez les soupes à base de crème. Suivez-le avec une salade de légumes mélangés et limitez la quantité d'huile d'olive dans le pansement à 1-2 cuillères à café. Sautez tous les autres hors-d'œuvre, y compris les riches en glucides.

Lorsque vous choisissez votre suhur, assurez-vous qu'il est limité dans le sel pour éviter d'avoir soif le lendemain. Il devrait également être composé de glucides complexes tels que le pain à grains entiers, au lieu du pain raffiné blanc, et il devrait contenir une bonne source de protéines telles que le labne, le fromage ou les œufs. Cette combinaison vous assurera d'avoir un niveau stable de glucose dans votre sang afin de ne pas avoir faim le lendemain.

Finalement, vous défiez de ne manger que du sucre naturel comme les fruits, les fruits secs, la mélasse et le miel. Cela changera la vie et sera si efficace pour assurer une bonne surprise la prochaine fois que vous vous tiendrez à l'échelle.


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