[Résolu] Angoisse et anxiété: comment calmer ses crises d'angoisses?

Bonjour, l'angoisse est une partie normale de la vie, et peut même être utile dans certains cas. Nous nous inquiétons souvent pour des choses qui sont présentes dans nos vies, comme les finances, le travail et la famille.

Si vous sentez que votre angoisse est hors de votre contrôle, et que vous avez besoin d'une certaine compréhension de l'aide, un consultation d'un psy est un atout.

Ces conseils peuvent vous aidez :

- Le contrôle de la respiration : les symptômes d'anxiété grave sont souvent liés à de mauvaises habitudes respiratoires. Beaucoup d'hommes et de femmes souffrant d'anxiété souffrent de mauvaises habitudes respiratoires qui contribuent à l'anxiété et de nombreux symptômes les plus bouleversants.

- La prise de l’aérobic : pendant les périodes d'anxiété votre corps est rempli d'adrénaline. Mettre cette adrénaline vers l'activité aérobie peut être un excellent moyen d'améliorer votre anxiété.

- La relaxation : Par exemple, si vous trouvez qu'un bain chaud est relaxant, n'attendez pas pour prendre le bain. Sautez dans le bain, allumez quelques bougies, ajoutez quelques senteurs agréables et sautez à l'intérieur. Que ce soit un bain, une douche, sauter des pierres dans un parc, obtenir un massage - si cela fonctionne, faites-le tout de suite, plutôt que de vous laisser submerger par votre anxiété.

Musique relaxante :

https://www.youtube.com/watch?v=1ZYbU82GVz4&t=3377s

Et pour reussir tout cela, il faut disposer de la confiance en soi, voici des astuces pour la booster :

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Les conséquences de l'angoisse

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