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    Faire face à l'insomnie


    Bonjour, j'adresse ma question pour solliciter des solutions qui favorisent le sommeil.
    Quelles sont vos recommandations?
    Merci infiniment
    Santé
    Sommeil
    utilisateur
    francesco
    Posté le : 17 Novembre à 10:31
    233 433 vues

  • 0
    Thomas
    Posté le : 17 Novembre à 10:42
    Bonjour, pour favoriser votre sommeil, la mise en oeuvre de cette démarche est obligatoirement demandée :

    1-Adoption des horaires de sommeil réguliers :il faut éviter des heures de coucher et de lever trop variables facilite le sommeil. Se lever tous les jours à la même heure, même le week-end, permet de garder le même rythme de veille et de sommeil.

    2-Se réveiller au rythme : le réveil doit être dynamique pour bien éveiller son corps : lumière forte, exercices d'étirement, petit déjeuner complet.

    3-La pratique d'un exercice physique en journée : il est souhaitable de pratiquer un exercice physique régulier dans la journée car elle favorise l'endormissement, dans ce cadre, il faut éviter de pratiquer un exercice physique en soirée, en particulier avant d'aller dormir.

    4-La prise d'une courte sieste en début d'après-midi : tout en fermant les yeux 5 à 20 minutes en relâchant le corps.

    5-L'élimination des excitants et les somnifères : à s'avoir le café, le thé, cola, et le vitamine C.







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    L'huile du bourrache

    Bonjour, quelles sont les utilisations de l'huile du bourrache?
    Merci d'avance
    Santé
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    Machine à barbe à papa

    Bonjour, connaissez vous un site pour trouver une machine à barbe à papa pas trop cher?
    Merci pour vos suggestions?
    Cuisine
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    Bonjour, j'ai 20 ans, j'aimerais avoir des idées sur mes droits?
    Merci d'avance
    Droit
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    Bonjour, après 5 jours de mon accouchement, j'ai ressenti une douleurs vers ma vessie et quand j'avais touché,
    Dites moi si quelqu'un à vécu ça?
    Santé
    Douleur, vessie
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    Bonjour, j'ai un chiot de 8 mois.
    Auriez vous une idée du poids adulte de mon chien sachant que la il fait presque 25kg ?
    Merci !
    Vie pratique
    Poids
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    Bonjour, je voudrais adopté une tortue , quel est le procédure d'adoption?
    Merci d'avance
    Vie pratique
    Adoption
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    Hello, je me suis inscrit au revenu de solidarité en août, mon dossier n'est pas encore traité, alors puisse je toucher les rappel?
    Merci pour l'aide
    Démarches administratives
    RSA
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    Bonjour, j'aimerai savoir s'il fait bon vivre à Nantes?
    Les gens sont gentils la-bas? y'a t'il des activités réservées aux jeunes?
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    Bonjour, je viens de m'installer en France en tant que livreur de marchandise, du coup je suis obligé d'échanger mon permis par un autre européen pour accéder à mon job.
    la question est la suivante : quels sont les documents demandés pour faire cet échange de permis?
    Merci d'avance.
    Démarches administratives
    Echange de permis
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    Bonjour, je viens de décrocher un job de secrétariat dans une entreprise or je souhaites avoir une idée sur les problèmes qu'une secrétaire de direction peut avoir ?
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    Hello, depuis hier j'ai beaucoup de palpitations, ainsi quelques douleurs au niveau du cœur. J'ai 20 ans et jamais eu de problèmes de santé.
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    Bonjour, J'explique ma situation, j'ai 19 ans et ça fait une semaine que j'enfle sur le visage, les doigts, les bras jambe partout et ça pique.
    J'aimerais savoir si quelqu'un entre vous aurais la même problématique ou des solution.
    Merci d'avance
    Santé
    Gonflement
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    Bonjour, J'ai un Samsung J6, depuis peu il s'est mis en mode sans échec sans que je ne sache comment ni pourquoi, sauf que cela me bloque toutes mes applications et plus rien de fonctionne correctement.
    Ya quelqu'un serait il capable de m’apporter un soutien ?
    Merci infiniment
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    Bonjour, je vous explique ma situation j'ai 20 ans bientôt 21, je suis en couple avec mon copain depuis 5 mois, le problème c'est que je ne dispose pas d'une idée sur les activités passer le fêté de noël ensemble.
    Si vous disposez de certains conseils, n’hésitez pas à les dévoilés.
    Merci beaucoup.
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    Bonjour, je suis à la recherche d'un vendeur de laine numéro 10 sur internet,
    connaissez vous des site qui offrent ce service?
    Merci pour le soutien

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    Grossiste des Abayas

    Bonjour, je suis à la recherche d'un grossiste qui propose de belles 'Abayas' élégantes.
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    Gynécologue à Brucelles

    Bonjour, connaissez-vous un bon gynécologue bruxellois qui pose des stérilets?
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    Gynécologue à Valence

    Bonjour, je recherche un gynécologue à Valence.
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