[Résolu] Relaxation aprés le boulot

Bonjour, pour se détendre après le travail la mise en oeuvre de cette de cette démarche est souvent recommandée :

1 - libérez votre corps :
Débarrasser tout ce qui comprime le corps et rendez-lui sa liberté. Supprimez tout ce qui peut contraindre votre respiration.
2 - Respirez
Respirez amplement et profondément par le ventre ; en posant votre main sur l'abdomen. Il doit se soulever au fil de votre respiration. Attention à l'expulsion de l'air, on a tendance à prendre beaucoup d'air et à relâcher assez vite : il faut compter deux temps pour inspirer et huit pour expirer.

3-Coupez l'image
Fermez les yeux : 90% des informations passent par le visuel, si on les coupe, le cerveau se régénère.

4 - Pensez positif
Allongez-vous et pensez à quelque chose d'agréable, pas de censure, personne ne viendra vérifier ce qui vous passe par la tête. Chassez les images négatives, vous pouvez faire le bilan positif de la journée : valorisez les moments stimulants, ne serait-ce que le souvenir d'un sourire. Dès que l'on pense à quelque chose d'agréable, on sécrète des endomorphines, de la gamme des hormones du plaisir.

5 - Étirez-vous
Le stress de la journée a resserré les muscles, il faut donc les étirer. Tirez les bras vers le haut. Agrandissez-vous, en douceur.