[Résolu] Faites ceci chaque jour et regardez ce qui arrive à la graisse abdominale

Bonjour , consommer trop de calories provenant des mauvais aliments peut. Faire de l'exercice régulièrement et manger une alimentation saine limitée peut vous aider à garder un poids idéal.

Voici les différents aliments que vous devez éviter pour perdre la graisse abdominale :


1- Les graines raffinés :

Alors que la consommation de grains entiers était associée à de faibles niveaux de graisse abdominale, les grains raffinés étaient liés à des niveaux plus élevés. Remplacer les produits céréaliers raffinés, tels que le riz blanc, les nouilles aux œufs et les bretzels, par des grains entiers comme le riz brun, la farine d'avoine et le maïs soufflé.

2- Les graisses saturées :

Le remplacement des graisses saturées, dont la majorité proviennent de produits animaux tels que la viande et les produits laitiers, par des graisses insaturées, répandue dans les aliments végétaux, a été montré pour améliorer les niveaux de graisse abdominale et réduire marginalement le poids corporel.
Pour réduire les gras saturés, remplacez les sources courantes, comme le beurre, la crème épaisse, le bœuf et d'autres viandes grasses, par des sources de graisses insaturées, comme les noix, les graines et les avocats.

3- Les huiles végétales hydrogénées :

Remplacer les gras trans dans votre alimentation avec des graisses insaturées peut également aider à réduire la graisse abdominale.
Les gras trans sont fabriqués à travers un processus dans lequel l'hydrogène est ajouté à l'huile végétale, formant une graisse solide qui peut également nuire gravement à la santé de votre cholestérol. Les sources courantes comprennent les fast foods, les produits de boulangerie préparés dans le commerce, la pâte à pizza, les craquelins et la croûte à tarte.


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