[Résolu] Envie de bébé : les 7 choses à faire pour une grossesse en plein forme

4- Optez pour une alimentation saine :

En répondant à ce qu'il faut faire avant de tomber enceinte, améliorer vos habitudes alimentaires est l'un des plus importants. Manger un régime équilibré rempli de nutrition vous aidera à stocker les vitamines et les minéraux dont vous avez besoin pour tomber enceinte.

5- Assurez vous d'avoir un poids idéal :

La recherche montre que les femmes en surpoids et celles présentant une insuffisance pondérale courent le risque de contracter certaines maladies et risquent de ne pas être en mesure de tomber enceinte ou de maintenir une grossesse en forme.

6- Faites les rapports au bon moment :

Déterminez quand vous ovulez. À moins que le spermatozoïde et l'ovule ne se rencontrent, vous ne tomberez pas enceinte. Une partie de ce processus consiste à savoir quand votre ovaire libère un ovule. Habituellement, un œuf est libéré chaque mois avant votre période menstruelle. Il y a un certain nombre de façons de déterminer quand vous ovulez; le plus précis peut être d'acheter un test d'ovulation. Si vous ne pouvez établir vous-même un calendrier d'ovulation régulier, vous pouvez consulter votre médecin qui pourra vous donner plus de conseils.

7- Faites attention aux fruits de mer :

En général, le poisson est une excellente source d'acides gras oméga-3 qui sont importants pour un bébé en bonne santé. Cependant, vous devriez être très conscient de la quantité de mercure dans certains fruits de mer. Les nutritionnistes recommandent que vous mangez deux portions de poisson chaque semaine mais seulement environ 340 grammes au total. Évitez le maquereau royal, le requin et l'espadon. Remplacez plutôt par du hareng, du saumon, de la truite et des sardines. Ces poissons sont généralement beaucoup plus faibles en contaminants tout en fournissant les acides gras. Regardez la vidéo pour des conseils sur la consommation de fruits de mer pour la grossesse:

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