[Résolu] Les aliments à ne jamais manger pendant vos règles

3- Les aliments riches en matières graisses :

Les aliments riches en graisses ont une forte influence sur l'activité hormonale dans votre corps, selon le Comité des médecins pour la médecine responsable. Les changements hormonaux pendant le cycle menstruel sont liés à des symptômes tels que les ballonnements et la sensibilité des seins. D'autre part, la consommation d'un régime alimentaire faible en graisses saturées permet de réduire les niveaux d'excès . Évitez les aliments comme les morceaux de bœuf gras, les produits laitiers entiers, les saucisses et les hamburgers. Concentrez-vous plutôt sur les fruits et légumes frais, les grains entiers, le poisson et les morceaux maigres de volaille et de viande.

4- Les aliments sucrés :

En raison des changements hormonaux pendant la menstruation, les niveaux de sucre dans le sang deviennent instables, et beaucoup de femmes ont soif de sucreries. Manger des aliments riches en sucre augmente les fluctuations de votre glycémie, entraînant des sautes d'humeur et des tensions. De plus, la consommation d'aliments raffinés et riches en sucre peut contribuer au déséquilibre du système immunitaire et à la fatigue. Au lieu de chercher un beignet pour satisfaire votre gourmandise, ayez une salade de fruits riche en fibres garnie de yogourt faible en gras.

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