[Résolu] Les aliments à ne jamais manger pendant vos règles

Bonjour Johanna, les jours qui précèdent vos règles peuvent être remplis de symptômes désagréables tels que la fatigue, les sautes d'humeur, la sensibilité des seins, les ballonnements, les fringales et la constipation ou la diarrhée. Vous pouvez également éprouver la douleur causée par l'acte physique de la menstruation, y compris des crampes, des ballonnements et des maux de tête.

Voici les 4 catégories d'aliments que vous devez éviter pendant vos règles :


1- Les aliments et les boissons contenant de la caféine :

Restreindre votre consommation d'aliments et de boissons contenant de la caféine peut aider à soulager les symptômes menstruels. Les aliments et les boissons contenant de la caféine, comme le chocolat, le café, le thé et les boissons gazeuses, aggravent les symptômes tels que l'anxiété, la dépression et la sensibilité des seins. Au lieu de cela, il est conseillé de se concentrer sur la consommation de tisanes et beaucoup d'eau pour garder votre corps bien hydraté.


2- Les aliments transformés :

Garder la prise de sel sous contrôle peut vous aider à éviter les ballonnements et la sensation de gonflement et de lourdeur qui l'accompagne. Éviter les aliments transformés est l'un des meilleurs moyens de contrôler la consommation de sel, car les aliments transformés et les aliments préparés sont généralement emballés avec du sodium. Au lieu de cela, manger des aliments entiers tels que les fruits et légumes frais, viandes maigres, poissons et volailles, noix, grains entiers et graisses insaturées comme l'huile d'olive, qui sont naturellement faibles en sodium et favorisent la santé globale.

3- LES AUTRES ALIMENTS A EVITER ( CLIQUEZ SUR LE LIEN)
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