Les aliments que consommait Zac Efron pour atteindre 5% de masse graisseuse

Vous ne serez pas surpris d'apprendre qu'Efron ne pourrait pas manger comme un bourreau de plage pour alimenter ses 12 semaines de transformation Baywatch. «J'ai mis en place un régime alimentaire entièrement biologique», explique Murphy. Efron avait le choix entre cinq catégories d'aliments pour préparer ses repas. Voici les aliments que Murphy lui a permis:


1. Protéines maigres

Poitrine de poulet
poitrine de dinde
Longe de porc
Blancs d'oeufs
Poisson
Bifteck

2. Grains entiers

quinoa
riz brun
L'avoine

3. Graisses saines

Des graines
Des noisettes
Avocat

4. Fruits riches en fibres

Pommes
Poires
Toutes sortes de baies

5. Légumes

Toutes sortes

Efron a également ajouté des protéines de lactosérum - «sans saveur», ajoute Murphy, qui a également précisé qu'elle ne contiendrait aucun autre ingrédient. "Il a également frappé au moins 100 onces [environ trois litres] d'eau par jour." Murphy ne divulguera pas de détails, mais dit qu'il a demandé à Efron de modifier son apport calorique toutes les deux semaines environ, ainsi que sa répartition en protéines, en glucides et en graisse. . «Mes ajustements ont fonctionné à merveille», dit-il. Sans blague.

Mais qu'est-ce que Efron a fait de ce plan? Ne voulait-il plus jamais revoir un avocat? Apparemment non, dans son entretien avec Men’s Fitness, il a déclaré:

«Après un certain temps, votre corps cesse de craquer la malbouffe et vous avez hâte de prendre ces repas», dit-il. «C’est ce qui se produit après deux ou trois semaines de régime et de consommation d’aliments sains, où votre organisme passe de la combustion des graisses à sa principale source d’énergie. Et quand il bascule, toutes vos envies changent. Vous allez, 'Sainte vache, je veux du chou frisé et de la vinaigrette râpés avec des betteraves et un peu de patate douce!'