Cette femme a un secret pour avoir un fessier de rêve et elle vous dit comment

Une femme qui a transformé son corps, transformant son fond plat en un butin de style Kardashian sans même faire un seul squat, a révélé sa technique de gym.

Destiny Stephens, 21 ans, de l'Ontario, au Canada, a commencé à s'entraîner il y a cinq ans dans le but de réduire son anxiété.

Et même si elle avait fait de la gymnastique lorsqu'elle était enfant et avait joué avec l'équipe de volley-ball de son lycée, elle ne s'était jamais entraînée dans une salle de sport ni essayé l'haltérophilie.

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" Cela a commencé par aller au gymnase quelques jours par semaine et apprendre à utiliser les machines et à essayer différents exercices", a-t-elle expliqué sur sa page Instagram.

«Je ne suivais aucun plan de repas, j'ai mangé tout ce que je veux mais je commençais lentement en allant au gymnase!

Cependant, au cours des deux dernières années, Destiny admet que le gymnase est devenu "toute ma vie " et, comme elle travaille maintenant comme entraîneur personnel, s'entraîne une à deux fois par jour, six à sept jours par semaine.

«J'apprends toujours chaque jour comment m'améliorer et aider les autres! Je ne saurais trop insister sur l'importance de la cohérence et de la patience », a-t-elle expliqué.

En 2015, Destiny a obtenu son diplôme d'études secondaires et, même si elle envisageait d'étudier l'hygiène dentaire, elle a décidé de poursuivre une carrière dans le fitness.

Après avoir obtenu sa certification d'entraînement personnel de CanFitPro, une entreprise canadienne d'éducation physique, Destiny a appris à cibler des muscles spécifiques et a mis au point une routine d'entraînement qui sculpterait ses abdominaux et lui donnerait les fesses arrondies qu'elle voulait.

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Et même si elle était impatiente au début et voulait que son corps «change du jour au lendemain», elle a depuis appris à «faire confiance au processus».
 
Cependant, elle a également partagé que changer son régime alimentaire était essentiel et ce n'est que lorsqu'elle a commencé à suivre ses macros qu'elle a commencé à voir des résultats: `` J'ai atteint un point où je m'entraînais tous les jours et mangeais ce que je voulais et ne voyais pas les résultats que je cherchais ... jusqu'à ce que je change de régime, en quelques mois, je voyais des résultats incroyables!

«L'alimentation change la donne à 100% !! Tu as ça! Croyez en vous et faites le travail », a-t-elle ajouté.

En 2016, elle s'est inscrite à une compétition de bikini qui était dans trois semaines, elle a donc dû augmenter son jeu de manière significative, car les compétiteurs s'entraînent généralement pendant 12 à 16 semaines et ont constaté qu'en échangeant des glucides contre des protéines, elle était capable de réduire considérablement sa graisse corporelle.

Cependant, après sa compétition de bikini, elle a décidé qu'elle voulait pousser encore plus ses fesses et a commencé à incorporer plus de nourriture dans son alimentation en ne restreignant pas les glucides ou le comptage des calories.

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S'adressant à Cosmopolitan, elle a expliqué qu'elle mange maintenant quatre repas par jour composés d'une boisson fouettée protéinée ou d'un smoothie aux fruits et au yogourt pour le petit déjeuner, plus trois portions de poulet, de légumes et d'une source de glucides complexes comme la patate douce ou le riz brun (couvert de sauce piquante) tout au long de la journée.

Elle a également une boisson protéinée supplémentaire après son entraînement si elle a envie de quelque chose de sucré.
 
«Je n'ai aucun problème à manger la même chose tous les jours», a-t-elle déclaré.

Le week-end, Destiny s'autorise un à deux repas de triche en mangeant au restaurant.

Cependant, elle a également admis que ses fesses ne sont pas uniquement liées à l'alimentation et elle s'est concentrée sur des exercices qui ciblent cette zone spécifique quatre jours par semaine.

Les autres jours, elle se concentre sur d'autres parties de son corps et deux fois par semaine, elle fait des séances d'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) pour le cardio.

Cependant, le seul exercice qu'elle ne fait jamais est le squat à cause d'une vieille blessure de gymnastique.

Au lieu de cela, Destiny se concentre sur d'autres manœuvres de renforcement des fesses, notamment l'utilisation d'une bande de résistance pour effectuer une série d'exercices qui font travailler ses fessiers, suivis de poussées de hanche, de squats séparés, de fentes en arrière et de soulevés de terre.

Et même si elle est attachée à sa routine et publie fréquemment des photos de son postérieur en ligne, insiste sur le fait qu'elle n'est pas motivée par son apparence.

«Je vais au gymnase principalement parce que c'est mon endroit heureux. C'est un style de vie et un engagement envers moi-même », a-t-elle déclaré.