RESOLUVoici le nombre d’heures de sommeil dont vous avez besoin selon votre âge
Santé
DamienPosté le : 12 Février à 14:2331 734 vues
- CarloPosté le : 12 Février à 14:39La quantité de sommeil dont vous avez besoin pour rester en bonne santé, alerte et actif dépend de votre âge et varie d'une personne à l'autre. La plupart des adultes ont besoin d'au moins sept heures ou plus de sommeil chaque nuit.
La National Sleep Foundation (NSF) et un panel de 18 experts ont analysé plus de 300 études pour déterminer le temps idéal dont une personne a besoin pour dormir en fonction de son âge:
- Nouveau-nés (0 à 3 mois): 14 à 17 heures de sommeil
- Nourrissons (4 à 11 mois): 12 à 15 heures de sommeil
- Enfants en bas âge (1 à 2 ans): 11 à 14 heures de sommeil
- Enfants d'âge préscolaire (3 à 5 ans): 10 à 13 heures de sommeil
- Enfants d'âge scolaire (6 à 13 ans): 9 à 11 heures de sommeil
- Adolescents (14 à 17 ans): 8 à 10 heures de sommeil
- Jeunes adultes (18 à 25 ans): 7 à 9 heures de sommeil
- Adultes (26 à 64 ans): 7 à 9 heures de sommeil
- Personnes âgées (65 ans et plus): 7 à 8 heures de sommeil
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