Ventre qui gonfle après les repas: les remèdes à adopter pour y remédier

Les ballonnements après avoir mangé ne sont généralement pas un sujet de préoccupation, et une personne peut souvent l'éviter en suivant des pratiques simples, telles que ne pas manger trop de fibres, éviter les boissons gazeuses, manger et boire plus lentement.

Être ballonné après un repas est un sentiment que la plupart des gens éprouvent occasionnellement. Il peut provoquer un gonflement et une gêne de l'estomac, qui peuvent être accompagnés de flatulences ou de rots.

Bien que les ballonnements après avoir mangé ne soient pas inhabituels, il existe plusieurs façons de l'éviter. Dans cet article, nous examinons 9 façons de prévenir les ballonnements :


1- Soyez conscient de l'intolérance alimentaire et des allergies

Les ballonnements sont un symptôme typique d'une intolérance alimentaire ou d'une allergie. Les intolérances et les allergies peuvent entraîner une production excessive de gaz ou le piégeage du gaz dans le tractus gastro-intestinal. Les aliments les plus susceptibles de provoquer ce phénomène sont le blé ou le gluten.

Aucun test fiable n'existe pour identifier une intolérance ou une allergie alimentaire spécifique, donc la meilleure façon de les identifier est par essais et erreurs. Il peut être utile de tenir un journal des aliments pour savoir quels aliments causent des symptômes, tels que des ballonnements.


2- Évitez les aliments riches en matières grasses

La graisse est un élément essentiel de tout régime alimentaire sain et est une importante source d'énergie. Le corps digère les graisses lentement car elles prennent plus de temps que la plupart des autres aliments à traverser le tube digestif et peuvent retarder la vidange de l'estomac. Chez certaines personnes, cela peut provoquer des ballonnements.

Pour les personnes qui en souffrent, éviter les aliments riches en matières grasses pourrait aider à réduire les ballonnements. Par exemple, une étude menée auprès de personnes ayant des problèmes de vidange gastrique a révélé que les repas solides riches en graisses provoquaient une augmentation des symptômes, notamment des ballonnements.


3. Boire et manger lentement
Boire ou manger trop rapidement augmente la quantité d'air qu'une personne avale, ce qui peut entraîner une accumulation de gaz dans le tractus gastro-intestinal.

Pour les personnes qui mangent ou boivent rapidement, cela peut être une cause de ballonnement; ralentir la vitesse à laquelle ils mangent pourrait aider à réduire le problème.



4. Évitez les boissons gazeuses

Les boissons gazeuses contiennent du dioxyde de carbone, un gaz qui peut s'accumuler dans le tractus gastro-intestinal et provoquer des ballonnements. Cela peut également se produire avec des versions diététiques de boissons gazeuses.

L'eau plate est la meilleure alternative aux boissons gazeuses pour réduire le risque de ballonnement.


5- Le gingembre

Le gingembre est un remède traditionnel pour les problèmes digestifs. Il contient du carminatif, qui est utile pour réduire les gaz excessifs dans le tractus gastro-intestinal.

Un examen de 2013 a suggéré que le gingembre a certains avantages pour la santé, y compris le soulagement des problèmes gastro-intestinaux, tels que les ballonnements.


6- Évitez de mâcher de la gomme

La gomme à mâcher fait qu'une personne avale plus d'air. Cet air peut s'accumuler dans le tractus gastro-intestinal et provoquer des ballonnements chez certaines personnes.


7- Exercice léger après avoir mangé

Un exercice léger après avoir mangé, comme une promenade, peut aider à réduire les ballonnements pour certaines personnes.

Une étude de source fiable a révélé que l'exercice physique léger aide à éliminer les gaz du tractus gastro-intestinal et soulage les ballonnements.


8- Évitez de parler en mangeant

Parler en mangeant augmente la possibilité d'avaler de l'air. Cela peut provoquer une accumulation d'air dans le tractus gastro-intestinal, entraînant des ballonnements.


9- Traitez les brûlures d'estomac

Les brûlures d'estomac se produisent lorsque l'acide de l'estomac remonte dans la gorge, ce qui peut provoquer une sensation de brûlure inconfortable. C'est également une cause fréquente de ballonnements.

Le traitement des brûlures d'estomac peut être un moyen efficace de réduire les ballonnements pour certaines personnes. Une personne peut traiter les brûlures d'estomac à l'aide de médicaments en vente libre comme les antiacides.