[Résolu] Syndrome d'épuisement professionnel : les remèdes qui fonctionnent

Si vous ne faites pas face à l'épuisement professionnel, cela peut avoir des répercussions importantes sur votre carrière, ainsi que sur votre entourage, tant au bureau que dans votre vie personnelle. Voici quelques conseils pour éviter l'épuisement professionnel, ainsi que ce que vous devriez faire si vous en souffrez déjà:


1- Boostez votre bien-être :

Essayez de vous assurer de faire de l'exercice tous les jours, car cela pourrait vous aider à réduire votre niveau de stress et à améliorer votre sentiment de bien-être. Si vous ne dormez pas très bien, un exercice régulier peut vous aider à bien dormir. Essayez de faire une promenade pendant l'heure du déjeuner, car sortir à l'air frais aidera également à se dégager la tête.


2- Créer plus d'autonomie dans votre travail :

Si vous sentez que vous n'avez aucun contrôle au travail, essayez de trouver des moyens de créer plus d'autonomie dans votre travail. Par exemple, parlez à votre employeur de la façon dont vous pourriez avoir plus de contrôle sur vos tâches quotidiennes et vos projets.


3- Parlez à votre employeur :

Si vous pensez que votre employeur a accumulé plus de travail que vous ne pouvez en assumer, parlez-leur de la redistribution de votre charge de travail. "Par exemple, vous pouvez demander s'il existe des projets qui ne sont pas nécessaires à 100% et qui pourraient être mis en attente pour libérer une partie de votre temps et de votre énergie pour les tâches les plus importantes", conseille Jayne. "Expliquez que l'impact de ceci sera une productivité accrue sur les tâches qui comptent."



4- Prenez le temps de vous détendre :

Le stress à long terme peut contribuer de manière significative à l'épuisement professionnel, alors assurez-vous de prendre le temps de vous détendre aussi souvent que possible. Vous pouvez par exemple essayer la méditation ou des exercices de respiration profonde, ou faire tout ce qui vous aide à vous sentir calme, comme écouter votre musique préférée ou lire un bon livre. Il peut également être utile de tenir un journal de stress, où vous écrivez sur toutes les choses qui vous stressent régulièrement.


5- Surveillez votre auto-parler :

Remarquez vos pensées et vous-même parler, dit l'entraîneur de vie Jayne Morris. "Continuez-vous à vous dire" dépêchez-vous "," soyez le meilleur ", ou" rendez-le parfait "?" demande Jayne. "Ce sont des moteurs internes communs qui nous font dépasser notre intuition et nous pousser trop fort Changer vos pensées en les renversant à l'opposé - comme" ralentir "ou" bien est assez bon ".